益生菌：每日适宜摄入量是多少？
益生菌是一些有益的微生物，它们存在于人的肠道中，可以帮助我们维持肠道健康并促进身体力的提高。然而，如何正确摄入益生菌以达到佳效果，还是让人们感到困惑的问题。从摄入量上来讲，每天摄入多少益生菌才合适呢？
人体所需益生菌的量
人体所需的益生菌量因人而异，通常并没有一个具体的标准。而且我们身体中的益生菌种类也多种多样，不同的益生菌起到的作用也互不相同。但是综合来看，专家一般推荐每天摄入5亿~100亿CFU（直接上亿的话，不太友好，可以用尽可能多说）、75mg~150mg的益生素。
摄入方法
目前市面上的益生菌产品种类也很多样，有口服胶囊、乳酸菌饮品、酸奶等等。其中，市面上常见的乳酸菌饮品每瓶中含有少100亿以上的活性益生菌，而口服胶囊中所含的菌种和数量则因不同品牌而异。除此之外，一些常见的食品如酸奶、酸奶豆、泡菜等发酵食品也含有一定量的益生菌。
摄入建议
建议人们在日常饮食中增加益生菌的摄入。除了口服胶囊、乳酸菌饮品等益生菌产品，人们还可以经常食用一些发酵食品。不过，建议在购买含有益生菌的产品时，要注意产品的保质期和生产日期，选择质量可靠、口感适宜的产品。另外，对于婴儿和老人等特殊人群，应当根据医生或营养师的指引来选择适当的益生菌产品和摄入量。
总结
在日常生活中适当摄入益生菌对于维护身体健康有着重要的作用。每天的益生菌摄入量建议在5亿~100亿CFU、75mg~150mg的范围内。摄入益生菌可以通过口服胶囊、乳酸菌饮品和一些发酵食品等方式来实现。在选择益生菌产品时，建议选择质量可靠、口感适宜的产品。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
