益生菌：什么是益生菌？
益生菌，也叫做有益菌，是一种有益于人体健康的微生物。它们属于一类能够引起发酵的和真菌，能够平衡肠道菌群，维持肠道健康。益生菌直接影响人体系统，促进人体对外界环境的适应能力，增强人体系统的功能。
益生菌的功效
益生菌对人体有很多好处，包括：
增强：益生菌经常被用来上道、和其他。
维持肠道菌群平衡：肠道中的微生物高度密集，并且是非常复杂的。如果菌群失去平衡，可能会增加某些慢性的风险。益生菌可以帮助维持菌群平衡，从而帮助人们保持健康。
缓解：益生菌常常用于缓解和其他，包括：性肠、性性等。
提高力：益生菌可以刺激人体的系统，有效地控制常见和，如软组织、防寒、性肠等。
益生菌的摄入方式
目前市场上常见的益生菌摄入方式包括：
饮食中补充：含益生菌较多的食物有酸奶、酸菜、豆制品和酿造类食品。
膳食补充剂：市面上有很多膳食补充剂，可以通过口服胶囊或粉末等形式摄入益生菌。
益生菌摄入量建议
儿童摄入益生菌的量与成人有所不同，每周建议摄入益生菌的量如下：
2-5岁：每天建议摄入1亿– 10亿 CFU（菌落数）
6-12岁：每天建议摄入10亿 -100亿 CFU
12岁以上：每天建议摄入30亿 – 150亿 CFU
需要注意的是，不同类型的益生菌会有不同的功效，为了达到好的效果，建议选择含复合菌株的益生菌产品。
益生菌的注意事项
益生菌不是所有人都适合补充，如下人群应谨慎服用：
系统受损的人群，如正在接受或器官移植的患者，益生菌可能会导致。
体质者，益生菌可能引起反应。
剖腹产出生的婴儿，益生菌的影响尚未得到充分研究，因此应小心服用。
结论
益生菌可以对人体产生多种有益的影响，但需要注意的是，摄入量与人群都需要根据自己的情况来决定。关于益生菌的摄入量以及频率，可以先咨询医生或专业营养师的意见。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
