什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益处的一类微生物，主要集中在肠道，被称为肠道菌群。益生菌主要靠转化食物、维持肠道环境、抑制有害微生物生长及产生益生物质等作用，帮助维持人体健康。
益生菌的主要作用
益生菌的主要作用是通过以下几个方面来维持人体健康：
调节肠道菌群平衡：益生菌能够调节肠道菌群的平衡，提高有益菌的数量，抑制有害菌的生长，保持肠道的正常环境。
促进食物消化：益生菌能够分泌酵素，帮助人体消化吸收食物中的营养成分，保证身体正常功能的维持。
增强力：益生菌能够促进肠道黏膜屏障的修复、增强肠道壁的功能，促进巨噬细胞的活化，从而提高力。
调节情绪：益生菌能够通过与肠道元的交互作用，调节身体内部的情绪，减轻压力，缓解精神紧张。
益生菌的功效
益生菌的功效是多种多样的，主要包括以下几个方面：
改善道：益生菌可以调节肠道菌群的平衡，改善道，如、、肠易激综合症等。
：益生菌能够增强肠道壁的力，、等原微生物。
改善：益生菌的调节作用能够改善，如、银屑等。
调节情绪：益生菌能够通过调节身体内部环境影响人的情绪，缓解症、等精神。
当然，益生菌的功效远远不止于此，例如还可以改善、调节高等，但相关研究还处于探索阶段。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌可以通过以下几种方式：
食物摄入：含有益生菌的食物有酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等。
保健品摄入：益生菌保健品有口服剂、胶囊等，可以根据自己的习惯选择适合自己的保健品进行摄入。
总之，益生菌对身体健康有着广泛的作用和功效，我们应该多加重视，注意增加益生菌的摄入，与此同时也要注意合理饮食，保持生活习惯的规律，才能让身体更加健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
