适合成人食用的益生菌用量是多少？
益生菌是一种生活在人体内的友善微生物，对人体健康有很大的好处。益生菌的作用包括调节肠道菌群、促进食物消化吸收、增强力等。因此，适当地摄入益生菌有助于维护人体健康。那么，成人应该摄入多少益生菌才算恰当呢？
不同种类的益生菌适宜摄入量不同
由于益生菌种类繁多，而且作用也各不相同，因此适宜摄入量也有所不同。以下是几种常见的益生菌及其适宜摄入量：
乳酸菌：乳酸菌是常见的益生菌之一，常见于酸奶、乳饮品和柿饼等发酵食品中。成年人的适宜摄入量约为1-3亿个，也就是每日食用约100克酸奶即可满足。
双歧杆菌：双歧杆菌有助于调节肠道菌群平衡，提高力。成年人的适宜摄入量约为10亿-100亿个，可以通过食用添加了双歧杆菌的饮品或食品来摄入。
酵母菌：酵母菌也是一种常见的益生菌，具有促进食物消化、防止等作用。成年人的适宜摄入量约为10亿个，可以通过食用发酵食品如面包、饼干等来摄入。
注意不要摄入过量的益生菌
虽然益生菌有诸多好处，但摄入过量也会对人体造成不良影响。过量的益生菌会对肠道菌群平衡造成破坏，导致道不适。因此，在食用益生菌时需要注意控制量。
此外，某些人对益生菌，或者因为既往史而不适合食用某些益生菌。因此，在选择益生菌食品时需要根据个人情况做出判断。
总结
在正常生活中，成年人每天适宜摄入1-3亿个乳酸菌、10亿-100亿个双歧杆菌以及10亿个酵母菌。摄入适量的益生菌有助于维护肠道健康，提高力。但需要注意的是，不要过量摄入益生菌，也要根据个人情况选择适合自己的益生菌食品。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
