为什么要食用益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在人体内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡、增强力、促进肠道蠕动、促进营养物质的吸收等。由于现代饮食结构单一、生活压力大等原因，很多人的肠道菌群失衡，缺乏益生菌，容易引发肠道问题，如、、等，因此食用益生菌成为维护肠道健康的重要手段。
益生菌在人体内的作用需持续一段时间才能发挥
虽然益生菌在人体内能够很快繁殖，并且在摄入后的一段时间内会有一定的功效，但是要想更好地发挥其效果，就需要坚持长期食用。
研究发现，益生菌的效果很大程度上取决于其在人体内存活的时间。通过持续摄入益生菌，可以让这些菌株在肠道内生长繁殖，形成比较稳定的群落，从而提高功效。
因此，建议食用益生菌的时间至少要连续一个月，这样可以在肠道内建立一定的菌群，从而达到较好的调节肠道菌群平衡的效果。
如何选择适合自己的益生菌？
市面上益生菌产品众多，消费者在购买时可以根据自己的情况选择适合自己的益生菌。不同种类的益生菌功能也不同，例如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都有各自的特点。
如果想要改善肠胃消化功能，可以选择具有提升肠胃酸碱度、缓解等功能的益生菌；如果想要提升力，可以选择具有增强身体力、和抗能力的益生菌。
另外，不同品牌的益生菌产品成分和菌株种类也有所差异，消费者在选择时可以参考生产商的说明书和相关评价，选择适合自己的产品。
益生菌的摄入方法
益生菌的摄入方法多种多样，常见的摄入方式包括食物、保健品、饮品等。
食物中含有的益生菌主要有酸奶、酸菜、豆制品等。这些食物中的益生菌种类相对简单，摄入量也相对较少，在摄入益生菌的同时还要避免过量摄入糖分、油脂等。
保健品中的益生菌产品相对来说菌株更为复杂、种类更为多样，可以根据个人情况进行选择。同时，保健品的益生菌量相对较大，可以在较短时间内有效增加肠道内益生菌的数量。
饮品中含有的益生菌类似保健品，可以补充足量的益生菌同时，增加水分的摄入，有助于改善肠道环境。
总结
食用益生菌对于维护肠道健康起到了至关重要的作用，选择适合自己的益生菌、持续坚持食用，并且在饮食以外的生活中保持健康的生活方式，才能从根本上改善肠胃健康，相关的发生。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
