什么益生菌可以经常吃一次？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在肠道内有着重要的功效，能够维持肠道菌群平衡、促进食物消化吸收和提高身体力。不同种类的益生菌有着不同的作用，因此在选择益生菌时需要根据自身的需求来选择。
经常食用的益生菌推荐
以下是几种常见且易于获取的益生菌，可以考虑经常食用：
乳酸菌
乳酸菌是一种广泛存在于自然环境中的常见，常见的来源是酸奶、酸奶饮料、发酵奶、乳酸发酵蔬菜等。乳酸菌能够调节肠道内的PH值，提高肠道环境的酸碱平衡，促进肠道菌群的平衡。此外，乳酸菌也能抑制有害菌的生长，有助于维护肠道的健康和稳定。因此，经常食用乳酸菌含量较高的食物是有益的。
双歧杆菌
双歧杆菌是目前广泛被认为是有益的益生菌之一，能够在肠道内生存繁殖、修复肠道黏膜、增强力，而且对肠道菌群的维护功效非常强。双歧杆菌的主要来源是酸奶、酸奶饮料、豆制品、饮料、面包等。建议每天至少摄入1亿的双歧杆菌。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种重要的益生菌，可以在肠道中产生乳酸，提高肠道的酸度，促进肠道内有益菌的生长。除此之外，嗜酸乳杆菌还可以刺激人体系统，对抗有害的。嗜酸乳杆菌的主要来源是酸奶、柿子椒等。
古益生菌
古益生菌是一种被认为是极为稳定的益生菌，能够在激烈的环境中存活并产生对肠道健康有益的物质。古益生菌的含量较少，通常需要通过保健品等形式摄入。古益生菌对于维护肠道健康和增强力有着重要的作用。
如何摄入益生菌？
除了通过饮食摄入益生菌，人们还可以选择适当的保健品来补充益生菌。不过，建议通过饮食来提高益生菌的摄入量，因为不同种类的食物中含有的不同种类的益生菌可以相互促进，对肠道健康的维护效果更佳。
此外，在食用含有益生菌的食物时，好选择天然的有机食品，不要添加过多的化学添加剂。此外，为了使益生菌在肠道中生存存活，建议在餐后食用含有益生菌的食物，并避免高温、过度消化等因素对益生菌的破坏。
总结
经常食用含有益生菌的食物是非常有益于肠道健康的。在选择益生菌时，需要根据自身需要选择不同的种类。同时，在食用含有益生菌的食物时，要选择天然、有机的食品，控制食用量和食用时间，才能收到更好的效果。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
