什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体或动物肠内有益的微生物。这些微生物能够在肠道内与有害菌进行竞争，从而维护肠道内菌群的平衡，促进消化和营养吸收，增强力，降低患风险。
每日所需益生菌数量：几十亿
人体肠内微生物数量及种类是非常丰富的，但是随着现代人饮食结构的改变，的滥用以及环境的恶化等诸多因素的影响，人体内的益生菌数量会不断减少，从而破坏肠道内菌群的平衡。因此每天通过食物或补充剂摄入一定数量的益生菌就显得尤为重要。
科学家研究表明，人体肠道内的益生菌数量常年应维持在几十亿级别。比如，大肠杆菌数量常年应在30亿个以上，而乳酸菌在15亿个以上、双歧杆菌在15亿个以上、嗜酸乳杆菌在10亿个以上等。
哪些食物含有益生菌？
自然界中含有益生菌的食物非常丰富，如腌制的酸菜、泡菜、酸奶、酪乳、发酵的豆制品（豆腐、南豆腐、腐竹等）等。这些食品中含有丰富的益生菌，能够起到很好的补充作用。
益生菌补充剂
由于生活或饮食原因，无法从自然食品中获得足够的益生菌量，补充剂也成为了一种非常方便的补充方式。那么如何选购合适的益生菌补充剂呢？
首先需要选择品牌可信赖的益生菌补充剂，利用百度、 天猫等网络平台输入品牌名称之后在搜索框内查看客户评价。另外还可以到政府专业监管部门的网站上查看该产品的监管认证情况。
其次要留意产品标签，查看包装上是否详细标注了菌株、含量以及保质期等信息。通常情况下，品质优良的益生菌补充剂标签上都会明确注明含有多少亿的活性益生菌。
益生菌如何存放？
益生菌为活性微生物，存放过程需要注意避免受到过多的光、温度、氧气、湿度等条件的影响。为了保持活性，可以将益生菌存放在阴凉、干燥、密封的环境中。开封后存放在冰箱内，以保证每天摄入的益生菌数与标签上注明的数量相符。
总结
每日补充几十亿的益生菌能够帮助我们维持肠道微生物的平衡，增强力，促进消化和营养吸收，从而减少患风险。吃富含益生菌的食品或选择合适的益生菌补充剂都是不错的选择，但是需要注意存放方式以保证其活性。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
