什么是益生菌？
益生菌是指可生长在肠道内的一些非致性微生物群，能够调节肠道微生态平衡，有益于人体健康。益生菌通常被用于制剂中，如口服、和使用米饭、奶制品等食品添加剂中。
益生菌的功效
益生菌被广泛用来改善肠道菌群、促进肠道蠕动、调节肠道平衡、提升力、减少排泄臭味、促进营养吸收等。在医学上，益生菌也被用于和一些肠道，如性肠、道、、等。
益生菌的用量
益生菌剂量的选择应根据个体差异、类型以及剂型而定。一般情况下，每天建议饭后口服益生菌约5-10亿CFU（兆菌落单位）。如果情较重，剂量可适当增加。但因为益生菌可能会对患的系统产生影响，所以请在医生的建议下使用。
不同菌种的益生菌效果
不同的菌种在改善肠道平衡的功效上有所不同，因此在选择产品时应注意成分标签。下面是一些常见的菌种及其功效。
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus 是常用的菌种之一。它可通过产酸而抑制有害菌生长，对女性健康有促进作用。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum 可有效减缓肠胃道蠕动，减少对的发生。另外，它还可以提高单核细胞的吞噬能力，提高人体对外界环境的适应性。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus 可以帮助消化乳制品，降低牛乳蛋白对人体的敏感。此外，它还具有抗、抗的功效。
益生菌的注意事项
虽然益生菌的剂量很小，但是使用时还是要遵循一些注意事项。一些人可能会对某些菌株，需要根据自己的实际情况来选择菌株种类。使用时注意存放方式，以免因保存不当而使菌群失活。特别是在存储过程中，要避免受热，因为高温会导致微生物死亡或失活。同时，还应在医生的指导下合理使用益生菌制剂。
总结
益生菌是一种安全、有效的健康食品，具有多种功效。但是在使用时需要根据个体差异来选择适当的菌株，同时也要注意存放方式和剂量，以便大限度地发挥益生菌的功效。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
