什么是益生菌?
益生菌是一类有益于人体健康的。它们主要生长在人体内部，使人体产生益处，例如帮助消化，增强系统等。多种研究表明，人体内存在很多种益生菌互相合作，对健康有利。
益生菌对健康的益处
益生菌对人体产生多种益处:
增强力：益生菌可以增加抗体的生成，也能增加人体的细胞数量。
促进消化：益生菌能够分解食物成份。它们还能保持肠道的酸碱度，促进沿途食物和垃圾的排出。
维持肠道健康：益生菌可以消除肠内坏菌，还能分泌物质保护肠道黏膜。人体中越多益生菌，越少有肠道的发生。
帮助控制体重：益生菌能够帮助调整人体内糖分和脂肪的代谢，使易胖体质转化为更健康的体质。
益生菌喂食量多少合适?
益生菌是非常有益的。但是益生菌喂食量过量也不是好事。因为过多益生菌摄入会造成人体内大化菌群的混乱。
根据多家科学研究，每日益生菌摄取量不应超过30-50亿CFU（菌落形成单元）。
但是即便人体摄入大量益生菌，体内益生菌的存活率并不高。因此，益生菌不是长期的解决方案。当人体不得不消灭多量菌，或服用了杀菌导致肠道菌死亡后，人体内益生菌数量就有所降低。这时，人体补充益生菌就成为重要的解决方案。
益生菌摄入途径
我们建议人们通过饮食从生动的源头获得益生菌。当然，良心制造商生产的益生菌补充剂也是个不错的选择，特别是当你不能获得足够的益生菌时，例如后和服药后。以下是几种摄入益生菌的途径:
酸奶和发酵乳等乳酸菌陈述品
泡菜和咸菜等发酵过的蔬菜
豆奶和纳豆等发酵豆制品
荞麦、糯米和薏米等颗粒食品。这些谷物含有比米饭和面包等含益生菌更多数量的益生菌。
益生菌补充剂
益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体有益处，但是你在服用时需要小心。比如抗生素，它在消灭坏菌的同时，会导致益生菌的死亡。此外，如果你体内曾存在消化系统，应该先咨询医生的建议，或者通过食品补充方法替代益生菌补充剂。
总体来说，益生菌是有益人体健康的。但是在确保摄入适量益生菌的同时，应该小心服用益生菌补充剂同时遵守良好的饮食习惯，以提供益生菌生长的适宜环境。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
