什么是益生菌?
益生菌是一种对我们益处多多的小生物，它们是有利于增强肠道菌群平衡、促进人体力、改善肠胃道问题的一种活性微生物。
益生菌的作用?
很多人认为益生菌可以帮助，这是因为益生菌有以下几方面的作用：
调节肠道菌群平衡
辅助消化和吸收，促进排便
提高饱腹感，减少摄入热量
促进脂肪分解，促进代谢
佳吃益生菌的时间是什么时候?
早上是吃益生菌的佳时间，因为在早上人体的胃酸分泌少，而且道的代谢和活动也为活跃，此时吃益生菌可以大程度的发挥益生菌的作用，有利于人体健康。
而如果要在其他时间吃益生菌，也要尽量避免在饭前或者饭后2小时内吃益生菌，因为此时胃酸分泌及道消化吸收等功能都比较强，会对益生菌产生不利影响，降低它们的生存能力。
如何选择适合自己的益生菌品牌?
关于如何选择适合自己的益生菌品牌，我们可以从以下几个方面去考虑：
要选择正规品牌，注重产品的研发、生产和销售环节严格规范
看看益生菌的含量和菌种数量，要选择含量充足、菌种齐全的产品
可以参考消费者的评价和口碑等
如何正确吃益生菌?
正确吃益生菌也是很重要的，我们应该按照说明书上的使用方法正确食用。如果是益生菌饮品，可以用清水冲饮；如果是益生菌片剂，可以咀嚼后吞服；如果是益生菌颗粒，可以加入饮料中一起食用等等。
注意事项
后提醒大家，在吃益生菌的同时也要注意以下事项：
益生菌也是一种营养成分，过量食用也不利于健康，所以要坚持适量食用；
儿童、孕妇和乳母等人群在使用前好咨询医生的意见；
在服用抗生素等期间，要避免过分食用益生菌，以免影响效果。
小结
总之，益生菌作为一种非常有益的微生物，已经成为现今越来越多人关注与应用的一种健康营养品。在吃益生菌之前，我们需要了解益生菌的作用，根据自己的需求选择适合的品牌、规格和用量，以及按照说明书上的使用方法进行食用，这样才能更好的发挥益生菌的作用，达到健康的目的。
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