什么是益生菌
益生菌是一种“好”，它们生活在你的体内，帮助维护肠道健康。它们特别在大肠和小肠中，可帮助消化食物，排出毒素，并支持系统。在保健品中，益生菌通常以来自乳制品、酸奶或其他发酵食品的菌种形式出现。
益生菌在保健品中是否有效
保健品中的益生菌经常被宣传为能缓解消化不适，改善功能和肠道。虽然有研究支持这些主张，但有关益生菌的研究还不是太清楚。许多研究使用的是不同的益生菌菌株，不同的剂量和时间，结果会有所不同。同时，保健品并不受到同样的监管和标准化，质量不同，含菌量和类型不同。
益生菌的方法
饮食是我们摄取益生菌常见的方法。酸奶、酪乳和其他发酵乳制品都含有益生菌。另外，一些蔬菜和水果也含有益生元，这种物质可以帮助维持肠道中有益菌的生长。同时，益生菌的补充也可以通过保健品来实现，选购的时候建议选择质量有保证的品牌和型号。
益生菌的注意事项
高频、大量吃牛奶、酸奶等含有活性益生菌的食物，会快速地渡过益生菌的活跃期，所以需注意益生菌的食用量。同样，一些保健品含有不同种类的益生菌，如果购买了含有具有较强互相抑制作用菌株的保健品，也可能属于撞菌导致益生菌失效。因此，建议在选购益生菌保健品时，仔细查看保健品的说明书，以确保菌株的纯度、含量、储存条件等。对于患人群、孕妇、哺乳期的女性和力低下者，应在医生的指导下使用。
结论
益生菌是肠道健康的重要因素。保健品中的益生菌可能对健康有益，尽管研究结果不是很一致。在确定使用保健品之前，建议咨询医生或其他专业医疗保健人员。正确的食用也可以通过多种方式来获得益生菌的好处，如增加膳食纤维、多食用酸奶等含益生菌的食物。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
