什么是？
是指排便时间过长、排便不畅、粪便干燥、体内废物排泄不及时，引起、等症状。通常，一周有两到三次排便属于正常范围，超过三天未排便则属于。
益生菌是什么？
益生菌是一种益生菌群，它们居住在肠道中，可以帮助维护肠道菌群的平衡。益生菌可以分解和吸收食物中的营养物质，降低有害菌的数量，提高肠道力，帮助消化，促进排便。
空腹喝益生菌能缓解吗？
空腹喝益生菌可以缓解。在空腹的时候喝益生菌，可以增加肠道对益生菌的吸收效果，从而有效地缓解。此外，益生菌也可以调节肠道微生态，促进正常生理代谢的开展，进而对问题做出改善作用。
如何喝益生菌缓解？
1.选对益生菌。不同类型的益生菌对不同的症状有不同的缓解作用，因此需要根据自己的身体情况选择适合自己的益生菌品种。
2.选择适量的益生菌。益生菌对人体也有一定的负面影响，过量摄入易引起肠胃不适。每天喝一瓶左右即可达到缓解的效果。
3.选择适当的时机。空腹的时候喝益生菌可以增加吸收效果，好在早上起床后或睡前空腹喝。
4.坚持喝。益生菌并不是立竿见影的，需要坚持一段时间才能发现缓解的效果。
其他缓解的方法
除了喝益生菌，还有以下方法可帮助缓解：
1.多喝水：适当喝水可以保持体内水分，软化大便，促进排便。
2.增加运动时间：运动可以增加肠道蠕动，帮助大便排出。
3.调整饮食：多吃含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，能够促进肠道蠕动，缓解。
4.养成定时排便的习惯：养成在特定时间排便的习惯可帮助身体有规律地排除废物，避免。
结论
缓解不止可以通过来实现，适当增加运动时间、调整饮食、喝足够水以及喝适量的益生菌都是很有效的方法。但需要注意的是，只有坚持长期缓解方法，才能更好地锻炼健康的肠胃。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
