为什么需要摄入益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以在人体肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，增强身体力，促进营养物质的吸收。然而，由于现代生活中过度消毒、过度吃药等原因，人们肠道内的有益菌群逐渐减少，使得我们需要通过食物或补充益生菌来保持肠道健康。
益生菌的摄入次数和用量
一般来说，建议每天食用2-3次益生菌，每次不超过10亿个活菌，以维持健康的肠道菌群。益生菌摄入的佳时间为饭前半小时或饭后两小时，这样可以充分利用益生菌的特性，防止它们在胃酸和胃液中被破坏。
食物中的益生菌
有些食物中已经含有益生菌，可以成为我们日常摄入益生菌的重要来源。
1. 发酵牛奶和酸奶：其中就含有大量的乳酸菌，是摄入益生菌的重要来源之一。
2. 酸菜、泡菜：这些酸味食物中的益生菌含量十分丰富，是我们日常餐桌上经常出现的食品之一。
3. 酸奶冰淇淋、酸奶蛋糕等特殊制品：现在市面上有许多添加了益生菌的特殊食品，可以作为益生菌的补充来源。
益生菌的补充剂
除了食物中摄入益生菌，我们还可以通过购买益生菌的补充剂来增加摄入量。现在市面上的益生菌补充剂类型繁多，可以根据自己的需要和口味来选择。
1. 固体剂：这种形式的益生菌补充剂多为胶囊或片剂，易于携带和保存。
2. 液体剂：这种形式的益生菌补充剂通常以液体方式保存，口感清爽易于吸收。
3. 酸奶剂：这种形式的益生菌补充剂是将益生菌放进酸奶中，顺便解决了酸奶口感单调的问题。
注意事项
1. 对于症的人群来说，摄入益生菌的主要来源是益生菌补充剂。
2. 食用益生菌时，应注意遵循适量原则，不可过量摄入，特别是不适者更应该注意。
3. 在服用其他的人群中，喝酸奶或酸奶制品前好咨询医生或药师，以避免与发生相互作用的情况。
4. 孕妇和儿童的益生菌补充应该在医生的指导下进行。
结语
在现代的生活中，我们需要重视肠道健康的问题，适当摄入益生菌是保持肠道健康的重要方法之一。同时，我们需要选择适合自己的方式来摄入益生菌，并注意遵循适量原则。只有这样，才能真正发挥益生菌的作用，保障人体健康。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
