什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，能够存活于人体肠道内，对维护肠道健康、促进人体力具有重要作用。益生菌种类众多，如双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。
为什么要摄取益生菌？
肠道是人体大的系统，肠道内的益生菌能够抑制有害菌的生长，保持肠道菌群平衡，从而提高人体力、帮助消化、减轻反应等。而现代人生活习惯改变、饮食结构改变、抗生素滥用等因素会干扰肠道菌群平衡，导致益生菌数量减少，内环境失衡。
合适的益生菌摄入量是多少？
益生菌的摄入量并没有明确的标准，理论上每个人的需求量会因为个人消化系统、饮食习惯等因素而有所不同。但根据调查结果，一般成年人每天需要摄取约5亿到1000亿个活性益生菌以提供维护肠道菌群平衡所需的数量。
喝多少益生菌饮品？
市面上已经有很多品牌的益生菌饮品，生产厂商会在包装上标注每瓶中所含有的益生菌数量，不过我们不必严格按照瓶数来计算益生菌的摄入量。
一般情况下，每天饮用一瓶益生菌饮品即可满足健康需求。但对于因为身体状态、饮食结构和使用等因素导致肠道菌群失衡严重的人来说，需要饮用更多的益生菌饮品。
其他食物中含有的益生菌
除了饮用益生菌饮品外，一些食物中也含有益生菌。比如酸奶、酸菜、老醋等发酵食品。饮食结构中适量地添加这些食品有利于增加益生菌摄入量，保护肠道健康。
需要注意的问题
尽管益生菌非常有益于人体健康，但如果益生菌的种类和数量不合理，会对人体产生负面影响。同时，由于人体每个人肠道菌群的状况不同，摄入大量益生菌的效果也可能因人而异。
因此，如果需要通过益生菌来增强肠道健康，好先咨询营养师，并结合个人肠道健康现状、饮食习惯和使用情况等来确定合适的益生菌摄入量。
总结
益生菌能够促进肠道健康、增强力等等效果，每个人都应该重视益生菌的摄入。但不同人的情况各异，益生菌摄入量也因人而异。选择合适的益生菌饮品，适量地食用发酵食品，以保持肠道菌群平衡、提高人体力。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
