什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，其主要作用是在肠道中生长和繁殖，调节肠道菌群平衡、增强肠道力、促进营养物质的吸收和降低毒素的生成。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
的原因及益生菌的作用
指大便干燥、硬结，排便困难或粪便排出不畅的现象。的原因有很多，主要包括饮食不当、生活习惯不规律、情绪压抑、影响等。而益生菌对缓解有以下作用：
增强肠道蠕动功能：益生菌可以促进肠道蠕动，帮助排便。
增加肠道水分：益生菌可以使肠道液体增多，使大便变得柔软，便于排除。
促进肠道菌群平衡：当肠道菌群失衡时，症状易于出现。益生菌可以调节肠道菌群平衡，降低症状。
哪些益生菌可以缓解？
不同的益生菌对缓解的功效不同，以下是几种常见的益生菌及其作用：
双歧杆菌：它是肠道菌群中重要的成员之一，能够促进肠蠕动和水分吸收，缓解。双歧杆菌可以在酸性环境中生长繁殖。多数酸奶、奶酪、酸乳都含有双歧杆菌。
嗜酸乳杆菌：它可以降低肠内pH值，使肠道环境更酸性，促进其他有益的生长繁殖。同时，嗜酸乳杆菌对消化道内的脂肪分解也有帮助。多数果汁和酸奶中含有嗜酸乳杆菌。
双歧隆起异链球菌：这种菌群可以增加肠道内的菌群数量，促进食物的消化吸收和体内代谢顺畅。常见于饮料和酸奶中。
益生菌的正确服用方法
益生菌不是万能的，选择使用适当的菌种和正确的方法，才能达到佳的缓解的效果。以下是几点注意事项：
注意菌种：不同的菌种有不同的功效，可根据自己的情况选择适合的益生菌。
注意储存方式：益生菌需要放在低温、干燥的地方储存。一旦打开，好尽快使用完毕。
注意使用方式：一般而言，益生菌要在饭后或睡前服用，可以通过酸奶、果汁、膳食补充剂等形式进行服用。
注意使用时间：缓解需要时间，一般建议连续服用达到一周以上的时间，才能看到效果。
总结
益生菌作为一种能够调节肠道和增强肠道力的微生物，对缓解的效果十分显著。用益生菌缓解是一种既健康又安全的方法，但要注意选择适合自己的益生菌、储存方式、使用方式和使用时间。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
