什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助人体消化、吸收、排泄等植物性微生物。益生菌可以通过食物或者保健品摄入，常见的有拉氏菌、双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌对于维护肠道菌群平衡、促进力等有非常重要的作用。
为什么要建立肠道菌群
肠道菌群平衡对于人体健康有着非常重要的作用，它可以帮助人体消化吸收食物、合成维生素、降低致菌的风险、维护肠道黏膜健康等。而如果肠道菌群失衡，就会导致多种不良后果，如肠胃不适、、、、力下降等。因此，建立肠道菌群是非常有必要的。
益生菌吃多久能建立肠道菌群
益生菌吃多久能建立肠道菌群是一个复杂的问题，因为不同人的体质不同，其吃益生菌建立肠道菌群的速度也不同。一般来说，在开始吃益生菌的前几天，可能会感觉肠胃有些不适应，这是因为肠道菌群正在调整平衡状态。如果坚持吃益生菌，一到两个月后，就能明显感受到身体的变化，如肠胃不适明显减轻、情况得到改善、状态变好等。
如何坚持长期吃益生菌
坚持长期吃益生菌是建立肠道菌群的重要保障，以下是一些实用的建议：
选择合适的益生菌保健品：选择质量好，生产标准规范的保健品，可以让你更放心地服用。
制定科学的用药方案：结合自己的具体情况，制定科学的用药方案，不要盲目跟从。
在合适的时间服用：益生菌的服用时间和饮食习惯有很大关系，好在饭前或睡前服用，避免和饮食干扰。
保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的、科学的饮食、适当的运动等，可以帮助你更好地吸收益生菌。
适度持续：适度持续吃益生菌，让肠道菌群得到持续平衡调整，不要一连吃好久就停下来或不吃了。
结语
建立肠道菌群是个长期的过程，不是一朝一夕能够完成的。我们可以通过坚持长期吃益生菌的方法，逐渐建立起健康的肠道菌群。当然，养成科学的饮食习惯和生活习惯，也是保持良好肠道菌群的重要途径。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
