益生菌多少亿才有用
益生菌，是指在人体肠道中具有益生作用的微生物群，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以促进肠道健康，维持肠道菌群平衡，消化和吸收养分等。但是，对于益生菌的功效和使用方法，很多人仍然存在疑虑。其中之一就是：益生菌需要吃多少亿才才有效果呢？
什么是益生菌的“活菌数”
益生菌的有效剂量，与其所含菌数有关。目前市面上的益生菌产品，标注“活菌数”通常以CFU（colony-forming units）计。它表示益生菌制剂中每克含有的活菌数，即有多少个能形成菌落的微生物，也就是活性微生物的总数。
益生菌的‘活菌数’对于益生菌的功效有重要影响。一般来说，每日建议摄入的益生菌量应该在10-30亿CFU左右，而并非越多越好。
为什么益生菌“多不一定好”
膳食营养成分参考摄入量规定：“人体每日对某种营养素所需量的推荐值是普通人群在长期内保持生理需求、慢性安全的低剂量”。
同样地，益生菌若超量摄入，反而可能会带来负担。因为肠道并不是简单的“越多益生菌就越好”，而是需要适量平衡才能发挥好的功效。
另外，益生菌的菌株类型、含量、品质等因素，也对功效产生影响，因此不同的益生菌产品，在选择时需要格外留意产品的成分和功能标签。
哪些人需要补充益生菌
我们的研究表明，益生菌与肠道密切相关。身体健康、有良好的肠道菌群平衡的人，通常不需要补充益生菌制剂。
而一些情况下，需考虑补充益生菌，如：
长期服用，包括抗生素、激素、药等;
经常、力下降的人群；
或患者；
患有性的人群，如、、等。
如何选择益生菌制剂
在选择益生菌制剂时，需要注意以下几个方面：
菌株种类：选择公司专业品牌，菌株来源严格、选品规范。
菌株数量：每天建议补充的益生菌数量是10亿至500亿个孢子，视个人情况而定。
保存条件：选择菌种稳定、功效持久、质量优异、保存条件佳的制品。
辅助物质：益生菌制剂内含有大量活菌，此外尚需含有辅助物质（植物纤维素、葡萄糖酸钠等），以保证益生菌的数量和活性。
总结
益生菌的数量不能盲目追求，需与个人肠道情况有关；选择高质量的、将药品作为健康品质的品牌是非常关键的。
所以，在选择和食用益生菌制剂时，建议认真查看产品标签，仔细了解菌株种类、含量和保质期等信息，以确保达到有效摄入量，并为身体创造良好的肠道微生态平衡。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
