益生菌和钙的摄入时机
益生菌和钙都是非常重要的营养素，对人体健康起到重要的维护作用。但是，如果两者同时摄入可能会产生一定的影响，因此需要注意两者的摄入时机和间隔。
益生菌的摄入时机
益生菌可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，增强人体力等等。通常我们可以通过饮食或者补充剂来摄入益生菌。
但是需要特别注意的是，益生菌好在餐前半小时到一小时内摄入。因为餐前摄入益生菌可以让益生菌更好地吸收和繁殖，从而发挥其作用。
同时，还要注意不要和热水一起冲服，因为热水会对益生菌的活性产生影响，影响效果。因此好是用温水或者牛奶来冲服，以充分发挥益生菌的功效。
钙的摄入时机
钙对于人体骨骼的生长和骨密度的维护至关重要，同时还有控制肌肉的收缩和促进传导的作用。我们可以通过饮食或者补充剂来摄入足够的钙。
对于钙的摄入时机来说，好是在餐后一小时内摄入。因为餐后一小时内，胃部的胃酸分泌已经基本停止，钙可以更好地被吸收和利用。
同时，钙的摄入还需要注意和其他食物的搭配。比如说，草酸盐等物质会干扰钙的吸收，因此在摄入钙的同时，要避免与这些物质搭配食用。
益生菌和钙的摄入间隔
益生菌和钙的摄入间隔也是需要注意的。因为益生菌中含有乳酸菌等有机酸，这些物质会干扰钙的吸收。因此在两者的摄入之间需要有一定的时间间隔。
多数专家建议，益生菌和钙之间的间隔好不要小于2小时，这样可以充分避免有机酸对钙的干扰作用。同时也可以让益生菌和钙都得到更好的吸收和利用。
结论
益生菌和钙是比较基础的营养素，对人体健康具有重要的促进作用。但是需要注意两者的摄入时机和间隔。益生菌好在餐前半小时到一小时内摄入，钙好在餐后一小时内摄入，并且两者之间需要间隔2小时左右。只有注意这些问题，才能让益生菌和钙发挥大的作用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
