什么是益生菌
益生菌是指有益于宿主生理功能、增强力、的菌群。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌能够通过一系列机制对肠道进行调节，促进有益菌群的繁殖，抑制有害菌的生长，维持肠道平衡。正常人体肠道菌群失衡会引起很多，如、、肠易激综合症等。因此，补充益生菌，维护肠道健康十分重要。
益生菌服用时间间隔
根据专家建议，隔天服用益生菌效果较好。因为益生菌在进入肠道后，只能维持短时间的生存，若过于频繁地服用，会导致大量益生菌的死亡，减少维持菌群平衡所需的菌株数量，降低益生菌的功效。因此，建议隔天服用，也就是每两天服用一次益生菌。
益生菌的佳服用时间
益生菌的佳服用时间是在饭后30分钟内，因为此时胃酸分泌减少，可以让益生菌更好地存活。同时，胃酸分泌减少也可以减少益生菌在胃中的死亡率。建议在饭后30分钟到1小时内服用，不要空腹服用益生菌，否则可能会刺激胃酸分泌，影响益生菌的存活。
益生菌的服用方式
益生菌的常见服用方式有口服片剂、口服液体、口服胶囊等。不同的剂型需要遵循不同的用药方法，口服片剂和口服液体可以直接口服，口服胶囊需要在饭后30分钟内用适量温水将胶囊溶解后服用。同时，在服用益生菌时，一定要注意剂量，遵循医生或说明书上的建议，不要超量服用，以免出现副作用。
益生菌的保存方式
益生菌需要放在干燥、阴凉、避光的地方保存，避免阳光直射或高温，不要放在冰箱里冷藏或冷冻。同时，益生菌的有效期有限，一定要注意看生产日期和保质期，如已过期或过保质期，建议不要服用。
结语
益生菌是维护肠道健康的重要营养素，在日常饮食中可以通过食用酸奶、酸奶饮料等方式摄入。但是，如果需要更多的益生菌，或者肠道菌群失衡需要加强调节，就需要补充益生菌。要合理用药，注意服用剂量、时间和间隔，同时注意益生菌的保存方式。平时还需要注意饮食习惯，多吃蔬菜水果和发酵食品，尽可能维持肠道平衡。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
