什么是肠道菌群失调？
是一种肠道功能失调的症状，通常指连续三天及以上的排便周期延长或排便难度增加，对大多数人来说是比较常见的问题。肠道菌群失调是指肠道内天然微生物群体的数目、种类、比例及代谢活性等因素出现紊乱，肠道菌群失调之后，成为了常见的症状之一。
益生菌是什么？
益生菌是指一些对人体有益的菌群，它们通过与人类乃至其他动物的共生关系，帮助宿主增强力、维持内环境的稳定、促进养分吸收等功能，如双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等都属于益生菌，其对于肠道菌群失调以及问题的改善具有良好的作用。
如何从食物中摄取益生菌？
通过日常调整饮食，可摄取大量的益生菌，因为各种益生菌多存在于豆制品、酸奶、发酵米饭、酸菜等食品中，可以作为日常的膳食补充来源，日常摄入越多，肠道菌群失调的可能性就越小。
针对肠道菌群失调应当选择哪些益生菌？
在益生菌中，双歧杆菌和乳酸杆菌具有重要的作用。双歧杆菌是肠道菌群中的一种重要成员，具有促进食物消化物分解的功能，同时可以改善肠道环境，抑制有害菌的生长。乳酸杆菌则可以增加肠道的酸度，抑制菌的生长，调节肠道的菌群，促进肠道运动。
通过益生菌改善肠道菌群失调的具体方法
如果问题比较严重，那么仅仅靠食物中的益生菌摄入可能无法使菌群恢复平衡，需要选择适当的益生菌制剂进行补充。我们可以选择双歧杆菌和乳酸杆菌的复合制剂来补充益生菌，这样可以帮助肠道菌群恢复平衡，改善等问题。此外，还可以适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果等，可以促进大肠的蠕动，改善问题。
小结
肠道菌群失调是一种常见的肠道问题，而益生菌则是改善问题及恢复肠道菌群平衡的重要途径之一。日常膳食中摄入丰富的益生菌可以有助于维持肠道健康，但对严重症状，同时补充适当的益生菌制剂则更能有效改善肠道问题。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
