什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够帮助人体消化吸收食物，维护肠道菌群平衡等。益生菌种类多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。
益生菌的好处是什么？
益生菌有多种好处，其中为重要的就是它们能够维护肠道菌群平衡。肠道是人体内大的微生物群落，如果肠道菌群失调，就会出现多种问题，如、、营养不良等。通过补充益生菌，可以有效避免肠道菌群失衡的问题。
此外，益生菌还可以帮助调节系统，增强身体的。某些益生菌还能够分泌出有益物质，促进肠道健康。
益生菌有副作用吗？
益生菌本身并没有副作用。根据临床研究和实践，补充益生菌可以帮助改善人体各类问题，而且不会对人体造成伤害。
为什么有些人会觉得益生菌有副作用？
虽然益生菌本身没有副作用，但有些人补充益生菌之后会出现不适，比如、等症状。这并不是益生菌的副作用，而是因为益生菌的作用还没有达到稳定状态，肠道菌群正在发生变化，导致人体产生不适感觉。这种情况在益生菌的初始阶段比较常见，一般会自行消失。
但是，如果不适症状长期存在，或者出现严重的副作用，比如困难、等，那就需要停止益生菌的补充，并尽快咨询医生。
益生菌的安全用量是多少？
一般情况下，益生菌的安全用量没有严格的限制。不同种类的益生菌，其建议用量也会有所不同。比如，双歧杆菌建议每日用量为1亿至1000亿，而乳酸菌建议每日用量为1000万至5000亿。具体的用量应该根据自己的身体情况和医生建议来确定。
结论
综上所述，益生菌本身是没有副作用的。补充益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡，提高力，对人体有益处。如果在补充益生菌的过程中出现不适感觉，不必过于担心，这一般是因为肠道菌群还在调整阶段。但如果不适症状长期存在，或者出现严重的副作用，就需要停止益生菌的补充，并咨询医生。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
