什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是指在肠道中生长繁殖，有益于人体健康的微生物，它们能够对肠道内环境进行调节，增强肠道黏膜屏障的作用，抑制有害菌的滋生，促进营养物质的吸收和代谢。在遭受抗生素、、生活压力等因素的影响下，人体肠道的菌群很容易受到破坏，而补充益生菌就能够提高肠道的健康程度，降低患的风险。
常见的益生菌有哪些？
当我们要补充益生菌时，就需要知道哪些菌种是有益的。以下列举了一些常见的益生菌：
嗜酸乳杆菌：能够促进系统、肠道健康，提高人体对食物的消化能力，也是乳酸菌中常见、重要的一种。
双歧杆菌：可以增加肠道黏液，保护肠黏膜屏障，还能够抑制有害的生长，对和有较好的缓解作用。
嗜酸乳球菌：能够促进肠道蠕动，增强肠道对营养物质的吸收和代谢，还能调节酸碱平衡，增强力。
乳杆菌：能够帮助形成肠道生态平衡，增加肠黏膜屏障的厚度，肠道变。
银杏叶乳杆菌：是乳酸菌的一种，可以降低，增强能力，不仅能够起到维护肠道健康的作用，还能够促进体内环境的协调。
如何补充肠道益生菌？
补充益生菌可以通过口服制剂，摄入含有益生菌的食物，或者通过肛门给予灌入。根据个体差异以及不同情况下的需要，选择不同的补充方式。
口服制剂包括益生菌和保健品两种类型，可以通过口腔直接摄入。膳食中含有大量益生菌的酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、酪乳等发酵食品也是摄入益生菌的较好途径。此外，在日常生活中注意饮食均衡，多摄入水果蔬菜，不过度进食油腻和糖类等高热量食品，也是保持肠道健康的重要途径。
总结
肠道益生菌是肠道健康的主要守护者，它们能够帮助我们维护肠道生态平衡、促进食物的消化吸收、增强、降低患的风险。颇多人都存在益生菌摄入不足的情况，因此需要通过膳食、口服制剂、灌肠等方式积极补充益生菌，以维护肠道健康。同时，日常生活中饮食要均衡、纤维、多样化；保持良好的生活作息，充足的和规律的运动也是维持肠道健康非常重要的方面。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
