益生菌的正确食用量是多少？
在当今的健康领域，益生菌已经成为了备受关注的营养品之一。这种好菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，增加，促进消化和吸收营养等。然而，很多人并不知道益生菌的正确食用量是多少。
1. 儿童的食用量
儿童吃益生菌的量应该比成人少。通常情况下，儿童每天建议食用5亿 ~ 10亿个活菌体。这个量可以从食物或者补充剂中获得。值得注意的是，在儿童吃益生菌时，应特别选用适合儿童的菌种和含量，好在医生或营养师的指导下使用。
2. 成人的食用量
成人食用益生菌的量因人而异，主要取决于个人健康状况和需要。一般来说，每天食用10亿 ~ 1000亿个益生菌是比较常见的建议。如果你的身体系统较差，有道问题（如性肠、易患等），则建议增加益生菌的食用量。
3. 哪些人需要更多的益生菌？
有一些人需要消耗更多的益生菌以维持身体健康，特别是以下人群：
正在服用抗生素的人，因为抗生素会破坏肠道中的平衡。
身体力低下，如HIV者、缺陷、抑制剂使用者等等。
有或问题的人，因为益生菌有助于改善这些肠道情况。
老年人，因为年龄增加可能会导致肠道生态环境发生变化，需要更多的益生菌来维持健康。
4. 益生菌摄入过多会有什么副作用？
益生菌的确是非常有益的好菌，然而太多的益生菌也可能会带来不良影响。有些人可能因为体内某些特定菌株的过多而引起、和肠胃不适等症状。因此，请不要在没有医生或营养师指导的情况下过量食用益生菌。
5. 总结
在食用益生菌时，好在医生或营养师的指导下，根据个人身体情况选择适合的菌种和合理的摄入量，以达到佳的保健效果。同时，要注意益生菌的保质期以及食用方法。
益生菌可以作为一种营养保健品来补充肠道所需要的菌群，但食用过多也会带来一些副作用，请谨慎食用。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
