为什么需要摄入益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡、促进营养物质的吸收和消化、提升力、等等。现代人饮食多样化，但往往不利于维持肠道的微生态平衡，导致肠道菌群失衡，因此需要摄入更加充足的益生菌。
益生菌的正确摄入量是多少？
目前针对益生菌的摄入量，国家卫生部门并没有明确规定。一般来说，我们可以基于以下几个因素来决定适宜的益生菌摄入量：
年龄：不同年龄段的人需要的营养物质不同，益生菌摄入量也不同；
身体状况：有些人由于身体情况或特殊情况需要更多的益生菌摄入；
饮食习惯：不同的饮食方式会影响到肠道菌群平衡，从而影响到益生菌的具体摄入量。
一般建议的益生菌摄入量是多少？
根据WHO的建议，一般人群每天摄入10亿到100亿CFU的益生菌即可。
依据不同的人群，益生菌的摄入量细节有所不同。例如，婴儿每天需要摄入约1亿CFU的益生菌，青少年需要摄入约10亿CFU的益生菌，而老年人则需摄入约30-40亿CFU的益生菌才能维持肠道内的平衡。
此外，如果有肠胃不适或状态，建议在医生的指导下适当增加益生菌的摄入量。
益生菌优质摄入途径有哪些？
目前，益生菌的摄入途径主要包括以下几种：
饮食：很多食品中含有益生菌，例如酸奶、酸菜、酪汁、豆浆等；
益生菌食品：市面上也有很多专门提供益生菌的食品，例如口服液、咀嚼片、乳酸菌胶囊、益生菌奶粉等；
制定饮食计划：如果觉得自己摄入益生菌不足，可以制定一个益生菌的饮食计划。
如何在饮食中增加益生菌的摄入量？
以下是一些在饮食中增加益生菌摄入量的建议：
饮用酸性奶或其他酸奶制品；
增加蔬菜或水果摄入量，这些食品中含有菌类与其他的碳水化合物；
饮用酵母菌制品，例如发酵面粉、酵母披萨等等；
挑选有益生菌标签的食品或者专门的益生菌产品；
加入发酵食品到自己的饮食计划，例如酸奶、酸菜等。
总结
益生菌是一种可以维持肠道健康的重要微生物，每个人所需要的益生菌的具体摄入量会有所不同。一般建议的摄入量为每天10亿到100亿CFU。我们可以通过饮食或者其他的方式来增加自己的益生菌摄入量，从而保持肠道健康平衡。如果您有其他的健康状况，请在医生的指导下适当增加益生菌摄入量。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
