以什么谷物含益生菌多呢？
益生菌是一种能够改善肠道微生物环境，维持消化道正常功能的有益，它们存在于自然界中的很多食物中，其中谷物是一种非常重要的来源。但是，哪种谷物含益生菌多呢？
燕麦
燕麦是一种非常健康的谷物，它富含多种营养物质，如膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。燕麦中也含有很多益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌等。这些益生菌可以帮助改善肠道微生态平衡，促进食物消化、吸收和利用。
大米
大米是我们日常饮食中非常常见的食物，它是一种碳水化合物的主要来源。大米也是一种富含益生菌的谷物，其中以米糠中的益生菌含量高。米糠是大米加工的副产品，其中含有大量的乳酸菌和酵母菌，这些益生菌可以溶解在水中，通过大米的冲洗和煮煮过程进入我们的肠道。
玉米
玉米是一种天然的健康谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等。玉米中也含有一些益生菌，如双歧杆菌和乳酸菌等。这些益生菌可以帮助消化食物，减少肠道内的有害菌的生长，改善肠道健康。
小麦
小麦是一种非常常见的谷物，它也是我们常吃的面食的主要原料。小麦中含有很多膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，同时也含有一些益生菌，如乳酸菌和酵母菌等。这些益生菌可以帮助改善肠道菌群的平衡，促进消化和吸收。
结论
总体来说，以上几种谷物中都含有不同程度的益生菌，它们可以帮助改善肠道菌群平衡，促进食物消化和吸收。因此，在日常饮食中，我们可以适当增加这些谷物的摄入量，以保持肠道健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
