什么样的食物适合吃益生菌？
益生菌是种有益的，能够帮助人体增强力，改善肠道健康状况，缓解肠道不适等问题。但益生菌并不是在任何食物中都存在的，所以我们需要挑选适合的食物来补充益生菌。
酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，是一种很好的益生菌来源。在购买酸奶时，应选择标注有“活性乳酸菌”或“含有活性益生菌”的产品，这样才能确保里面的益生菌还很“活跃”，并且在食用后能够到达肠道生根发芽。
酸菜
对于爱吃中餐的人们来说，酸菜可能是一种更容易购买的益生菌来源。酸菜含有乳酸杆菌和双歧杆菌等，能够缓解、改善肠道健康状况。但酸菜中的盐分较高，不适合高患者多食用。
腌菜
腌菜也是一种能够来源益生菌的食品，它们含有乳酸菌和酪酸杆菌等。但腌菜一般较咸，容易引起高和水肿等问题，所以在食用时应该适当控制量。
豆腐
豆腐是中式餐饮中较为常见的食物之一，它既是一种植物蛋白质来源，也是一种益生菌来源。豆腐中的大豆异黄酮有助于增强人体力，而豆腐中的乳酸杆菌则能够帮助维护肠道健康状况。
黑麦面包
黑麦面包中含有一种叫做“糖化纤维”的物质，这种物质可以为肠道细胞提供营养，帮助肠道菌群增殖。此外，黑麦面包中还含有乳酸杆菌和酸奶菌等益生菌，能够帮助改善肠道环境。
总结
益生菌对于维护人体健康有着重要的作用，但并不是所有的食物都是益生菌来源。合理搭配酸奶、酸菜、腌菜、豆腐和黑麦面包等能够补充益生菌，帮助人体增强力，缓解肠道不适等问题。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
