大人吃益生菌吃多少克
食品中益生菌已经成为一种健康食材，这类在进入人体后能够发挥种种的作用，比如调节肠道菌群平衡等。益生菌的特点就是它的生存期较短，通常需要经常地摄入。那么成年人每日应该摄取多少克益生菌呢？
益生菌的种类与摄取量
目前市面上的益生菌产品种类繁多，包括酸奶、饮料、酸奶饮料、膳食补充剂等等，每种产品的益生菌含量和种类都有所不同。广泛适用于成年人的益生菌种类主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。一般情况下，成年人每天摄入益生菌300~500亿个左右，这个范围已经足够维持肠道菌群的平衡。
不宜过量摄入益生菌
益生菌的益处不容小觑，但是如果过度摄入益生菌，同样会对人体健康造成影响。摄入过多益生菌可能会引起不适，如胃胀、等。此外，过多摄入益生菌也会导致肠道微生物群过多，进而削弱人体功能。所以，成年人应该根据个人身体状况调整益生菌的摄入量，不要盲目地过量食用。
如何选择合适的益生菌产品
市场上销售的益生菌产品琳琅满目，因此该如何选择合适的产品，摄入量更为重要的是如何确保益生菌的活性度。首先要选择有生产厂家资质的产品，其次要注意产品的保存方式，避免高温等环境下益生菌活性度降低。根据个人需求和偏好选择口感更好或更适合自己的产品，后要注意不要购买过期产品，以免影响健康。
补充益生菌需要坚持长期用药
摄入益生元长期坚持，才能大程度地达到强化肠道菌群平衡的效果。在开始使用益生元时也应当根据自己的具体情况选择不同种类的益生元产品，或者根据医生的指导选择更为科学的用法。同时要坚持规律的生活习惯，包括饮食和作息方面的规律，以便能够将益生元的修复效果大化。
后，提醒大家要谨记两点：一是益生元并不是万能的，因此不要指望通过单纯地食用益生元来解决所有肠道问题；二是如果肠道问题过多或者已经大面积出现问题，那么必须另寻其他的方式，以免延误情，影响健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
