什么益生菌是帮助消化的(益生菌有助于促进消化)

什么是益生菌？

益生菌是一种对宿主有益的微生物，能在人体肠道中发挥各种生理功能。益生菌分为多种种类，其中有些种类是有助于消化的。益生菌当中普遍的种类是乳酸菌和双歧杆菌。

益生菌对肠道的影响

人体肠道内的微生物群落在正常情况下能够平衡存在，当这种平衡被打破后，就会导致人体出现许多问题，例如肠症、、等。益生菌能够帮助恢复人体肠道内的菌群平衡，同时还能够促进肠道中食物的消化和吸收，从而起到促进消化的作用。

益生菌如何帮助消化？

首先，益生菌能够分泌多种酶类，这些酶能够分解食物中的多种营养物质，使其更易于吸收。其次，益生菌能够分解和去除肠道中的寄生虫，这些寄生虫会产生多种有毒代谢产物，对人体健康不利。后，益生菌还能够发挥肠的作用，因为肠道内的益生菌能够分泌多种抗物质，帮助清除肠道中的致物质。

如何补充益生菌？

补充益生菌的方法很多，例如通过服用益生菌制剂、食用含益生菌的食品、饮用酸奶等。如果你打算通过饮食来补充益生菌，那么建议多食用含有活性益生菌的发酵食品，例如酸奶、酸菜、泡菜等。这些食品中含有活性的益生菌种类较多，而且不会受热处理而失去活性。

注意事项

虽然补充益生菌对人体有益，但是我们也不应该过度依赖益生菌。因为人体肠道内的微生物是一个相互作用的群落，人体系统也需要和微生物群落保持平衡。过度依赖益生菌可能会导致肠道微生物群落的不平衡，导致人体系统发生异常反应。

总之，益生菌对于促进消化有很大的帮助，但是我们要选择适合自己的补充方式，并且过度依赖益生菌可能会对人体健康产生不利影响。

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