益生菌能缓解成人吗？
是指肠道排便不顺畅，大便干燥、硬化、排便时间间隔较长。对于大多数人来说，不仅影响身体健康，还造成心理不适，所以找到一种有效的缓解方法是十分重要的。现在越来越多的人意识到益生菌的力量，那么益生菌真的能够缓解成人吗？
益生菌缓解的原因
首先，益生菌是一种能够帮助维持小肠和大肠的健康的有益微生物。它们能够对抗有害的菌群，维护身体正常的肠道菌群平衡。
其次，益生菌还能够通过增加肠道内的水分，软化大便，从而达到缓解的效果。此外，益生菌还能增加肠道的蠕动，促进肠道的排便，使排便更加顺畅。
哪些益生菌可缓解成人？
市场上有很多种益生菌制剂，但不是所有的益生菌都能缓解。下面介绍几种被证明对有一定缓解作用的益生菌。
1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，其能够促进食管括约肌和道平滑肌的收缩，增加肠道蠕动，从而帮助排泄。同时，双歧杆菌还能刺激肠道分泌水和电解质，在保证肠道水分同时有助于软化大便。
2. 乳酸杆菌：乳酸杆菌能够产生乳酸，在肠道内形成酸性环境，抑制有害生长，维持肠道健康。同时，乳酸菌还能提高肠道内菌群的多样性和菌群数量，增强肠道蠕动，缓解。
3. 双歧球菌：双歧球菌能够分解大肠杆菌、鼠李糖酸球菌等有害菌群的代谢产物，防止有害侵害肠道；此外，双歧球菌还能把人体难以消化的植物纤维素分解，产生有机酸，刺激肠道蠕动，帮助缓解。
如何选择适合的益生菌？
选择适合自己的益生菌是缓解的前提。因为不同的益生菌种类、数量和组合方式会对肠道产生不同的影响。因此，在选择益生菌时，需要先确定自身的肠道情况，再选择合适的益生菌品牌和种类。
建议选择质量有保证，且明确标注菌株信息、有效微生物数以及生产日期的品牌，这样有利于判断益生菌质量和保质期。同时，也需要注意服用益生菌配合合理的饮食习惯和运动，才能取得更好的效果。
总结
益生菌作为一种底层调节肠道菌群的调剂物资，能对缓解成人起到一定的作用。当然，并不是所有益生菌都具有缓解的作用。对于缓解有兴趣的人来说，可以选择具有多样化、多菌株和高活性的益生菌制剂或者食物中摄取益生元。但是给提醒的是，益生菌只是缓解的辅助方式，如果较为严重，需要及时，并建议在医生指导下使用益生菌。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
