为什么需要补充益生菌？
在吃抗生素时，抗生素不仅会杀死致菌，还会破坏肠道内对人体有益的群落。一旦肠道内群落失调，将会给人带来许多不良反应，如、恶心、等。
服用抗生素后需要等待一段时间吗？
服用抗生素后可以补充益生菌，但是需要等待一定时间。抗生素具有杀菌作用，一旦服用了抗生素，肠道内的菌群会受到影响，此时及时补充益生菌可能会被抗生素杀菌而失效。
研究者认为，服用抗生素后需要等待 2 至 3 小时，才能保证益生菌不能被抗生素杀菌，从而发挥作用。
哪些益生菌可以补充？
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌等。不同种类的益生菌具有不同的功能，如乳酸菌可以抑制有害菌繁殖，双歧杆菌能够帮助肠道吸收铁质等。
在选择益生菌时，应该根据自身情况和需求来选择，同时注意产品的存储方式、保质期和品牌信誉等问题。
如何补充益生菌？
在服用抗生素期间，益生菌的补充方法有两种：
一种是食物来源，如酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、脱脂酸奶、发酵食品等，这些食品中含有丰富的益生菌，可以在饮食中适当地增加这些食品的摄入量。
另一种是通过益生菌制剂进行补充，如益生菌片、益生菌粉、益生菌饮料等。此时，应该选择有保质期、有效成分明确、正规厂家生产的益生菌制剂，避免随意购买不知名的产品。
总结
抗生素对肠道群落产生影响，补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，从而降低不良反应的发生率。在补充益生菌时应该选择适合自己的益生菌，同时注意补充时机和产品质量。为了健康的肠道，我们应该始终关注饮食和生活习惯，并避免滥用抗生素等。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
