什么是益生菌
益生菌是一种能够帮助人体增加肠道有益微生物数量，维护肠道健康的菌群。它们能够攻击有害，维持消化健康，缓解肠道，增强力。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食、营养补充剂和其他外部介入手段摄入。
饮食可能是摄入益生菌的自然方式。益生菌可以在发酵食品中找到，例如酸奶、壶菇和泡菜等。它们还可以在饮料和营养棒中找到。有些人会通过膳食师或医生的建议来摄入益生菌。
营养补充剂可以经过容易吞咽的胶囊、片剂等方式服用。一些益生菌补充剂有特定的维生素和矿物质配方，有不同的功效。对于一些人来说，这是一种更便利的摄入方式。
益生菌应该在什么时间吃？
益生菌确实可以在吃饭之前或吃饭之后服用。但是大多数研究表明，佳服用时间是空腹时，即饭前半小时到一小时之间。
饭前服用有几个好处。空腹状态下，益生菌可以快速通过胃部进入肠道。胃酸的分泌水平较低，这不会使益生菌产生人工杀菌剂情况，从而使应有的生物活性降低。如果胃中有食物，酸度会增加，这对于益生菌维持活性是不利的。
此外，餐前摄入益生菌还可能增加益生菌的生存率。在空肚子时，饮用富含益生菌的饮料，可以让它们很容易上行到消化道，在那里它们会得到大的营养利用和增殖的机会。
益生菌的其他建议
在服用益生菌时，应注意保持适量和规律。过多的益生菌可能会引起胃部不适，如、和等。对于患有的人，应向医生咨询关于摄入益生菌的建议，以了解哪种益生菌补充剂适合自己的身体状况。
总之，饭前半小时到一小时是摄入益生菌的佳时间。这可以大限度地促进益生菌的吸收和生长，从而维护肠道健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
