的定义及原因
是指排便次数减少、排便难、大便干硬、粪块较大、排便无力或需费力过程等肛门排便障碍表现，常见于女性、老年人和久坐不动的人群。的原因有很多，主要包括不良的生活习惯（如饮食不规律、不运动）、肠道慢性、系统、服用某些（如镇痛药）等。
益生菌是什么
益生菌是指对人体有益的，可以在人体内维持肠道菌群平衡，提高肠道健康，促进力和消化功能。益生菌可以通过饮食或口服益生菌制品（如酸奶、发酵食品、益生菌片）来摄入。
益生菌如何缓解
益生菌可以缓解的原因主要有两个方面。一方面是益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，使的情况得到改善。另一方面，益生菌能够增加肠道内有益菌群数量，进一步提高肠道内的代谢水平，促进粪便的软化、润滑，缓解情况。此外，益生菌还可以减少肠道内的有害，提高肠道力，防止肠道发生。
如何选择合适的益生菌制品
在选择益生菌制品时，需注意以下几点：1.要选择口感好、易于消化的产品；2.选择菌株纯正、数量充足的产品；3.选择含有多种菌株、且CFU（菌落数量，通常以每份剂量的CFU为单位）较高的产品；4.减少添加剂的使用，精选天然食材，保证产品的纯度和健康性。
益生菌的食用方法和注意事项
饮食中的益生菌多来自于酸奶、酸牛奶、酸奶果汁等发酵乳饮料，以及泡菜、奶酪等发酵食品。在选择时应注意饮料的生产厂家、保质期等；食品的色、香、味是否正常，是否有异味。如选择口服益生菌制品，在使用之前应先咨询医生，了解对于个人健康的影响，遵守产品说明书中的食用剂量和注意事项。
结语
是一种常见，通过调整自己的生活习惯和饮食结构可以缓解，同时益生菌作为辅助的方式之一，可以有效缓解肠道问题，促进肠道健康。但是需要注意的是，益生菌不能取代，还需结合个人的身体状况和医生的建议来正确选择合适的益生菌制品。同时，在日常饮食中，尽量多食用富含益生菌的食品，搭配合理的膳食，可以提高身体力和减少肠道的发生。
卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。
