不能长期依赖益生菌的时间
益生菌是一种能够帮助人类肠道健康的有益微生物，对促进人体力、降低、肠等方面都有着很好的作用。然而，有些人却长期依赖益生菌来保持身体健康，这是不必要也是不健康的。那么，不能长期依赖益生菌的时间是多久呢？
益生菌的作用及来源
益生菌可以抑制有害菌生长，促进有益菌生长，维护肠道菌群平衡，增强力，有助于改善肠道健康状况。益生菌的来源主要有两种：一是来自自然食物，比如发酵食品如酸奶、酪梨、酸豆浆、泡菜等；二是来自益生菌保健品，如现在市面上的各种益生菌口服液、益生菌胶囊等。
不能长期依赖益生菌的时间
尽管益生菌有很多益处，但是不能长期依赖益生菌来维护肠道健康。一般来说，依赖益生菌的时间不应该超过3个月。因为长期依赖益生菌会让肠道菌群逐渐失去平衡，自身力也会逐渐下降。此外，口服益生菌也需要较高的含量才能够发挥作用，而长期食用高含量的益生菌口服液或胶囊不仅浪费，而且还可能造成不必要的浪费。
注意事项
1.选择适合自己的益生菌种类，比如乳酸杆菌、双歧杆菌等，不同种类益生菌对肠道健康功效也不同。
2.不要一味食用过量的益生菌产品，益生菌的小有效剂量依据不同菌株而定，一些常见益生菌如酸奶中的乳酸菌建议每天摄入300亿个左右。
3.不能完全依赖益生菌补充剂，适当多吃富含膳食纤维的食物，如鲜果、蔬菜、粗粮等，吃清淡易消化的食物，减少摄入高脂、糖分和精加工的食品，这些因素都对肠道健康至关重要。
结语
总之，益生菌虽然对肠道健康有很好的保养作用，但不应该长期依赖。正确的做法是，人们应该根据自身体质和肠道健康状况合理补充，适度引入益生菌，饮食结构应该以多样化为主，以有利于肠道健康为目标。长期依赖益生菌不仅不健康，而且可能会适得其反，加重肠道负担，产生慢性负担等，所以合理饮食搭配才是好的肠道养护。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
