什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活菌，当它们被摄入到人体内时，可以在肠道内繁殖，排除有害物质，维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力等作用。
为什么成年人需要摄入益生菌？
随着人们生活方式的改变、使用、环境污染等因素的影响，许多人的肠道菌群已经失去了平衡。因此，成年人需要适当地摄入益生菌来恢复肠道菌群平衡，增强身体的力，和消化系统，改善健康等。
每日合理摄入益生菌量是多少？
每个人的需求量可能不尽相同，但是根据专家建议，成年人每日至少需要摄入1-10亿CFU的益生菌。
如何摄入合理的益生菌量？
益生菌摄入途径有多种，可以通过食物、保健品等途径获得。
1. 食物来源：
益生菌在天然食品中广泛存在。其中一些可以帮助你摄入足够的益生菌：
酸奶(includes lactobacillus acidophilus和其他型号的益生菌)
酸奶饮料
发酵牛奶
发酵乳饮料
动物乳酪
奶酪
锅巴酸奶
泡菜、酸菜
2. 益生菌保健品：
如今市场上也有许多益生菌保健品，如口服固体饮片、口服益生菌胶囊、口腔喷雾剂等方式。不同类型的益生菌产品功效有差异，选择适合自己的产品才是好的。
应该注意什么？
虽然益生菌对人体有很多益处，但是还是有需要注意的地方：
保持适量。过多的摄入可能会引起肠胃不适等问题。
品牌选择。现在市面上的益生菌产品琳琅满目，但是选择品牌并不是一件简单的事情，遇到不好的产品，不仅可能发挥不出效果，还可能影响健康，所以要选择正规渠道的产品。
对于需要接受抗生素的人群来说，益生菌的摄入可以帮助调节肠道菌群平衡，避免对肠道菌群的伤害。
总结
益生菌是对人体有益的活菌，成年人每天应该摄入1-10亿CFU的益生菌。通过食物、保健品等途径可以摄入足够的益生菌，但是需要注意保持适量，选择品牌，以及抗生素期间的肠道菌群调节。只有维持良好的肠道菌群平衡，才能保证身体健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
