为什么要吃B族维生素和益生菌？
B族维生素和益生菌这两种营养素都是非常重要的。它们能够为身体提供积极的保健作用，帮助维持身体的器官和系统的正常功能。
B族维生素的作用
B族维生素包括多种维生素，如叶酸、维生素B12和维生素B6等。这些维生素对人体有诸多好处，如下所述：
1. 有助于能量生成， 消化食物和其他能量来源可以由维生素B转化为能量。此外，它们还能够帮助身体吸收和使用其他重要的营养物质，如蛋白质和脂肪。
2. 有助于维护健康。B族维生素在许多方面促进身体的正常运转。例如，维生素B12有助于维护和液健康，并防止贫；叶酸可以大大降低出现某些类型的症的风险。
3. 有助于支持系统。B族维生素有助于身体对的抵御力。这些维生素还能够帮助生成抗体，并在应答中发挥重要作用。
益生菌的作用
益生菌是种有益，能够帮助维持肠道健康。肠道微生物是重要的消化和系统组成部分。在健康的情况下，肠道菌群中有益和有害保持相对平衡。如果有害数量过多，可能会引起肠道问题。这时，益生菌就派上用场了，它们能够帮助恢复肠道菌群的平衡。
有研究证明，益生菌对于和肠道问题的具有重要作用。益生菌也有助于提高肠道对于吸收营养物质的效率，帮助身体从食物中获取更多的养分。
如何摄入B族维生素和益生菌 ？
我们可以通过多种方式摄入B族维生素和益生菌。一些富含B族维生素的食物有肉类、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。如果您的饮食不够健康或饮食习惯不好，那么您可能无法获得足够的B族维生素。这时可以补充维生素 B 和 益生菌为身体提供所需的营养。
益生菌也可在不同食品中获得。乳制品，如酸奶和乳酸发酵的奶酪等，是常见的含益生菌的食品。其他食品，如腌制食品和发酵豆腐等，也可含益生菌。
结论
B族维生素和益生菌对于身体的正常功能非常重要。如果你不能从饮食中获得足够的这两种营养素，可以考虑补充维生素B和益生菌。这样可以促进身体健康并减少带来的风险。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
