益生菌是什么？
益生菌是指一些不会损害宿主健康的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等能够生长繁殖在人体肠道内，并对肠道微生态平衡起调节作用的微生物。维护肠道微生态平衡有助于增强身体力，提高人体抵御力，缓解肠胃不适。目前，市面上常见的益生菌制剂有分散片、固体胶囊、口服液等，不同的剂型其含量和用量也有所不同。
益生菌调理肠道的饮用量建议
益生菌是否能够发挥作用，与饮用的剂量也有密切关系，剂量太大或太小都会影响效果，因此需要掌握正确的饮用量。益生菌调理肠道的饮用量建议根据不同的情况分为四个方面：
情况一：平时想增强身体力的人
对于平时想增强身体力的人来说，建议每天饮用益生菌100毫升左右，至少持续85天以上，因为需要将益生菌的数量增加至少10倍以上，才能够对肠道微生态产生根本性的改善。饮用益生菌的时间好选择在餐后30分钟，通常建议晚上睡前饮用佳，因为夜间人体的代谢弱化，可使益生菌在肠道中停留时间更长。
情况二：服用抗生素期间喝益生菌
抗生素的广泛使用对肠道微生态平衡会造成严重的影响，因为抗生素会破坏肠道中的有益菌群，导致肠道菌群失衡，严重的情况下会引发肠道。为了保护肠道微生态平衡，服用抗生素期间需要饮用更多的益生菌。建议每天饮用益生菌200毫升以上，尽量与抗生素的喝药时间隔开1到2个小时，以免益生菌被抗生素杀死。
情况三：后服益生菌
会破坏肠道内的微生物平衡，同时也会带走人体内的水分和盐分，容易诱发脱水等危险情况，因此需要保持肠道健康。饮用益生菌有助于改善肠道紊乱，减轻症状。对于后服益生菌，建议每天饮用200毫升益生菌调理肠道，直到症状完全消失，并可适当加大饮用量。
情况四：孕妇和哺乳期女性饮用益生菌
孕妇和哺乳期女性饮用益生菌有助于促进消化吸收和增强身体力，对婴儿的健康也很有帮助。建议每天饮用100毫升至200毫升益生菌，注意益生菌的品牌选择、饮用量适量。
小结
在日常生活中，益生菌调理肠道已逐渐成为大众关注的健康话题。而正确饮用益生菌具有重要作用，利用其对肠道微生态平衡的调节能力，促进人体健康，但也不可忽略其掌握的饮用量，因此，饮用时应该注意所处的状态，并按照不同的情况制定适合自己的饮用方案，建议在购买益生菌制剂时，务必认准正规渠道，选择品牌可靠的制剂。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
