什么是复食？
复食是指在长时间禁食或低热量摄入后，逐渐恢复正常饮食的过程。复食时，应该从易于消化的食物开始，逐渐加入更为复杂的食物。这样做有助于身体适应食物的变化，避免出现或其他问题。
什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的某些微生物，它们可以改善肠道菌群的平衡，提高人体力，促进营养物质的吸收和消化。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
复食后需等多久才可以喝益生菌？
复食期间，应该尽量避免食用高脂、高糖、高蛋白等难以消化的食物，以免对道造成负担。因此，建议在复食后至少等待一周左右再开始喝益生菌。
在这一周的期间里，应该逐渐恢复适度的饮食，多吃易于消化的食物，避免过度负担道。同时，也可以通过食用一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆浆等来帮助肠道菌群恢复平衡。
如何选择合适的益生菌？
市面上有很多种益生菌补充剂，不同种类的益生菌有不同的功效。因此，在选择益生菌补充剂时，应该根据自己的需求进行选择。
比如，双歧杆菌能够促进钙的吸收和骨骼健康，对于老年人或者饮食缺钙的人群有一定的益处。酪酸菌能够降低氧化脂、降、降，对于高、患者有一定的益处。因此，在选择益生菌补充剂时，应该根据自身情况，选择适合自己的益生菌品种。
益生菌的使用注意事项
1. 益生菌补充剂应该按照说明书上的用量进行使用，不宜超量食用。
2. 益生菌补充剂应该存放在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射。
3. 益生菌补充剂好在早上饭前或晚饭后食用，这样有利于益生菌在肠道中生长。
4. 在使用益生菌补充剂的过程中，应该保证适当的水分摄入，这样有助于益生菌在肠道中生长繁殖。
小结
复食是一项需要慎重进行的过程，应该尽量避免食用难以消化的食物。复食后至少等待一周，逐渐恢复正常饮食后再开始喝益生菌。在选择益生菌品种时，应该根据自身情况进行选择；在使用过程中，应该按照说明书上的用量进行使用，并注意一些使用注意事项。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
