为什么12岁孩子需要益生菌？
12岁是一个十分关键的成长期，孩子身体发育快速，生长发育的需要使得身体对于营养素有着更高的需求。同时，孩子的系统也在逐渐发展，但是仍然不够完善，这就让孩子们更容易受到菌的侵袭。养成良好的饮食习惯，摄入适量的益生菌，可以帮助孩子儿免受到的干扰，提高力，帮助身体健康发育。
哪些食物含有益生菌？
益生菌是一类对于人体有益的微生物，它们生长在肠道中，帮助消化、吸收营养，并保护系统。那么哪些食品富含益生菌呢？
酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、泡菜等发酵食品均含有益生菌。此外，奶酪、鳕鱼油、发酵苹果醋、甜酒等食物也富含益生菌。
什么样的益生菌对于12岁的孩子比较好？
对于12岁的孩子来说，选择适宜的益生菌非常关键。现在市面上的益生菌品种比较多，适合孩子食用的益生菌种类有哪些呢？
1. 乳酸菌：帮助消化、增强力、抑制多种菌，特别适合孩子和老人食用。
2. 双歧杆菌：可调节肠道菌群、促进钙质吸收，有益于骨骼生长发育，适合生长期的孩子食用。
3. 可可球菌：可以增强系统和防功效，对于成长发育中的孩子有着良好的保健作用。
如何在孩子的饮食中添加益生菌？
为了满足孩子的身体需求，并且让孩子喜欢益生菌，可以考虑以下方法。
1. 酸奶：研究表明酸奶中含有不少的乳酸菌和双歧杆菌，但上市的酸奶產品口味斑斓异，爸妈如何选呢？选择含有低脂肪和低糖分的酸奶是好的选择。
2. 发酵食品：研究发现泡菜糯米酒和酸菜等发酵食品的品质和菌量受发酵时间、春夏秋冬气温和比例等因素的影响，所以要选择高质量的产品。
3. 科学补盐：加盐过多会破坏肠道微生物群落，过少则对身体不利。在平时的饮食中根据孩子的年龄和体重补充适量的盐分，帮助维持肠道的微生物群落平衡。
结语
孩子的身体在快速的发育期，为了让他们的身体更加健康，我们应该给孩子添加适当的益生菌，帮助他们消化吸收营养，提高力。不过，在添加益生菌的时候，选择适宜的种类和添加量十分重要。如果爸妈对于种类和添加量不确定，可以请医生为孩子量身打造适合的健康饮食计划。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
