喝酸奶有多少益生菌到肠道
益生菌是指那些对人体肠道有益的，比如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。喝酸奶是一种补充益生菌的有效方式。那么，喝酸奶有多少益生菌到肠道呢？
酸奶中的益生菌数量
酸奶主要是通过将牛奶中的乳糖转化为乳酸，来形成酸味的。这个转化过程需要用到益生菌。根据不同的酸奶品牌和生产工艺，酸奶中的益生菌数量会有所不同。但是，一般情况下，每100克的普通酸奶中含有1亿-10亿CFU（CFU是益生菌的活性指标）的益生菌。
益生菌到达肠道的数量
虽然酸奶中的益生菌数量比较多，但是并不是所有的益生菌都能到达肠道。经过胃酸和胆汁的消化以后，只有一部分益生菌能够存活到达肠道。
因此，我们通常所说的益生菌到达肠道的数量，实际上是指存活下来的益生菌数量。相比较而言，固体剂型的益生菌制剂比起酸奶，更容易存活到达肠道。但是，这并不代表喝酸奶就没有补充益生菌的效果。
如何增加益生菌到达肠道的数量
为了让更多的益生菌能够存活到达肠道，我们可以采取一些措施：
选择含有多种益生菌的酸奶： 不同种类的益生菌能够相互促进，提高益生菌到达肠道的数量。
避免加热： 益生菌比较敏感，高温会破坏细胞结构，影响益生菌存活。所以，不要将酸奶加热。
搭配膳食纤维： 益生菌可以利用膳食纤维作为生长营养物，所以在同一餐中摄入膳食纤维能够提高益生菌存活率。
增加酸度： 适量增加酸奶的酸度，可以增加胃酸的pH值，降低胃酸的杀菌作用，从而有利于益生菌存活。
总结
喝酸奶是一种方便、经济、美味的益生菌补充方式。虽然酸奶中的益生菌不能全部存活到达肠道，但是通过选择多种益生菌、避免加热、搭配膳食纤维、增加酸度等措施，可以增加益生菌到达肠道的数量。如果您的肠道菌群失衡，可以考虑定期补充益生菌制剂，这样更有利于肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
