什么是益生菌？
益生菌，又称为“有益菌”，是指存在于人体内或者人体外，对人体有益的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等，它们可以在人体内部生长繁殖，并对人体起到积极的保健作用。
益生菌的功效
益生菌对于人体有着多重功效，其中为重要的是调节肠道菌群平衡、提高力、促进营养物质吸收等。下面我们来逐一了解这些功效：
调节肠道菌群平衡
益生菌在人体内可以生长繁殖，与人体内的有害菌竞争生存，通过生长代谢可以抑制有害菌群的繁殖，从而调节肠道菌群平衡，减少了有害菌的危害，让人体内的环境更加适宜它自身的居住。同时，益生菌也能够通过调节肠黏膜上皮细胞的活性，促进肠蠕动，缩短肠道通行时间，和等肠道的发生。
提高力
益生菌在人体内生长繁殖的同时，也会产生多种物质，如抗生素、肽和细胞因子等，可以有效地调节系统的功能，提高人体力。此外，益生菌也可以促进人体内的NK细胞、巨噬细胞等细胞产生，对改善人体状态有着重要作用。
促进营养物质吸收
益生菌在人体内生长繁殖的同时，还会分泌多种酶类和维生素等物质，这些物质可以有效地帮助人体消化吸收食物中的养分，降低养分流失的风险，帮助人体更好地吸收营养物质，提高人体的营养水平。
如何摄入益生菌？
为了让人体摄入足量的益生菌，我们可以在日常饮食中增加含益生菌的食品，如发酵食品、乳制品、蔬菜水果等。比较常见的食品有酸奶、酸醪、酸菜、泡菜、腌萝卜等。另外，近年来市场上也出现了多种含有益生菌的保健食品，如益生元、益生菌乳等。这些保健食品的摄入可以有效地增加人体内益生菌的数量，达到养生保健的效果。
总结
益生菌在人体内的作用是相当重要的，它不仅可以调节肠道菌群平衡，提高力，促进营养物质吸收，还可以肠道的发生，降低营养流失的风险，对维持人体健康有着重要作用。因此，我们在日常生活中应该增加摄入益生菌的食品和保健品，保持肠道菌群平衡，提高力，的发生。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
