喝了益生菌后大小便调整
很多人看过古风剧《庆余年》后，对益生菌的认识可能又加深了一层。在剧中，主角晋南公爵的妻子孟淑媛经常喝益生菌水，而他则用自己的粪便喂给狗，意在搞清楚益生菌在人体内的作用。虽说现实生活中喝了益生菌后大小便的调整情况不至于如此极端，但确实有不少人会觉得喝了益生菌后大便会少，而小便则相对增多。
什么是益生菌？
益生菌又称为嗜酸乳杆菌、乳酸菌，是指对宿主有益处，能够在肠道内产生有益的营养物质、保护肠黏膜屏障及抑制有害菌滋生的菌群。益生菌主要存在于人体的口腔、道、等部位，其中以肠道内的数量多。
为什么喝了益生菌后大便会少？
益生菌能够促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，进而调整肠道内微生态平衡。如果肠道内的微生态失衡，有害菌就会过度繁殖，导致大便量增加、稀便、等症状。而喝了益生菌后，通过调整肠道内微生态平衡，有助于减少稀便和的发生。
此外，人体消化食物的过程中，会将不消化和没吸收的部分排泄出体外，形成大便。而益生菌能够优化肠道环境，促进食物消化吸收，并且可以增加肠黏膜对水分的吸收，减少大便体积，从而有助于减少排便次数和大便量。
为什么喝了益生菌后小便会增多？
喝了益生菌后小便增多的一种可能解释是：益生菌有助于改善脏代谢功能，从而通过尿液排出代谢废物，促进身体的废物排泄。此外，益生菌可以帮助保持人体水分平衡，促进水分的吸收和排泄，从而也有助于增加小便量。
需要注意的是，如果喝了益生菌后排尿次数过于频繁，或出现尿量减少、排尿困难等不适症状，应及时就医，以排除其他的可能性。
如何选择合适的益生菌产品？
市面上有很多种益生菌产品，如含益生菌的饮品、奶粉、保健品等。在选择时，应注意以下几点：
1. 优选多种菌株的产品，不要只看到某种益生菌含量高就选购。因为不同的益生菌对肠道微生态的调整作用也是有差异的，优选多种搭配更容易实现肠道微生态平衡。
2. 注意产品的存储条件和保质期，选择保质期长、贮存条件易控制的产品。
3. 对于有慢性、身体虚弱、孕妇和婴幼儿等特殊人群，应在医生的指导下使用益生菌产品。
总之，益生菌是一种很好的调节肠道微生态的营养素，不少人喝了益生菌后大小便会得到一定的调整，有助于改善肠道健康。但我们也要根据自己的实际情况选择合适的产品，并在使用过程中注意观察和调整自身饮食习惯和生活方式，以维护身体健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
