什么是益生菌？
益生菌是指一些能够在肠道中发挥有益作用，能够维持肠道生态平衡的菌群。这些菌群能够抑制有害菌的生长，提高肠道力，促进食物消化，以及改善整体健康状况。
为什么要种益生菌？
促进力
人体肠道是系统中重要的组成部分之一，其中70%的细胞都位于肠道内。因此，维持肠道生态平衡是保持力正常的重要保障。种植益生菌可以生成一些细胞因子，能够促进肠道黏膜细胞的生长和分化，从而增强对有害菌的。
促进食物消化
肠道中的益生菌可以分解多种难于消化的食物成分，如纤维素和乳糖，可以更好地利用食物中的营养物质，促进食物消化。此外，还可以缩短食物在肠道中的滞留时间，减少对肠道的负担，缓解等肠道问题。
改善情绪和
肠道被称为“第二个大脑”，是因为它与人体许多方面的生理过程有关系。肠道中的菌群可以影响系统的功能，影响情绪和质量。种植益生菌可以平衡肠道菌群，减少有害菌的影响，从而改善情绪和质量。
种植益生菌的途径和注意事项
食品中补充
种植益生菌的便捷途径是通过食品中补充。常见的益生菌食品有酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐、酸菜等，大部分的保健品、药品和婴儿奶粉也添加了一定量的益生菌。
、保健品的使用
在使用益生菌和保健品时，一定要注意选择符合标准的产品，遵医嘱使用，不过量使用。同时，要定期监测肠道菌群的情况，避免过度依赖外来菌群，影响肠道自身菌群平衡。
饮食习惯、生活方式的调整
改善肠道环境、促进益生菌种植，还需要从生活方式和饮食方面入手。应尽量减少吃油炸、烤制等加工食品，鼓励多吃高纤维、低脂、低糖的食品，这些食品中含有丰富的益生元和益生菌食物，能够为益生菌的生长提供有利环境。
结语
种植益生菌对于促进力、改善肠道健康、增强心理健康等方面均有积极的作用。在日常生活中，应该多关注饮食和生活习惯的调整，避免过度使用益生菌和保健品。只有在医生的建议下，选用符合标准的产品，并定期监测肠道环境的情况，才能够真正把握益生菌为健康带来的好处。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
