益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收和消化等等。因此，益生菌常常被用作一种保健品来维持人体的健康。
益生菌吃多久会导致？
如果按照说明或医生的建议使用益生菌，一般不会导致等不良反应。但是，如果不合理地使用益生菌，也可能引起等不适症状。
实际上，吃益生菌多久会导致，和个体差异相关。一般来说，如果正常使用益生菌，肠道菌群逐渐得到恢复和平衡的过程中，可能会出现暂时性的、等反应，这并不是副作用，而是正常的生理反应。过度依赖益生菌，或长时间高剂量使用益生菌，反而可能破坏肠道菌群生态平衡，引起不良反应，如、、不适等症状。
益生菌的用法用量
首先，益生菌并非越多越好，其用量应根据个体情况与医嘱而定。正常情况下，建议按照说明书或医嘱使用，剂量一般为每日1-3次、每次约10亿-100亿活菌或死菌。不过，如果是因而使用益生菌，其用量会根据情而有所变化。
另外，益生菌不应长期或大量使用，也不应在无致菌或时使用，以免造成不良反应。
此外，因为不同益生菌的菌株特点不同，所以单一一种菌株的益生菌并不能代表所有益生菌的作用。所以，选择含有多种菌株的复方益生菌产品更可取。
如何使用益生菌
益生菌的服用时间应考虑到肠道内的菌群变化规律。早上、中午、晚上三餐的前30分钟内，是肠道内菌群数量波动的高峰期，此时服用益生菌可以提高生存率。另外，饭后服用益生菌，也可让益生菌直接参与消化、吸收食物。
值得注意的是，不同益生菌品牌的存活率和适应症各不相同，选择时应选择知名品牌，并根据自己的需要和身体情况进行选择搭配。
益生菌的注意事项
① 孕妇和哺乳期妇女不宜使用益生菌，因为它们可能对胎儿/婴儿的肠道菌群、系统产生影响，对婴儿的发育不利；
② 人群中存在某些情况，如重度抑制，严重恶性、器官移植等，应在医师的指导下使用益生菌；
③ 益生菌中含有大量的活菌或死菌，在保存、使用过程中避免过度贮存、暴晒、高温等有损菌群的处理方式，影响。
结语
总之，益生菌的正确使用是非常重要的，很多人对益生菌的质量和安全性定位不是很清楚。需要在严格遵照医嘱或说明书的前提下用药，并尤其注意使用前检查过期日期。遵循科学规律合理使用益生菌，将会给我们的身体带来更多的好处。不当服用益生菌可能导致健康问题。通过正规途径、质量有保障的药品，合理使用益生菌，我们可以更好地维护人体的健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
