什么情况下可吃益生菌？
益生菌是指能够在人体内活动并对宿主有益的微生物，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等。它们可以维护人体内菌群平衡，增强力，帮助人体消化吸收等。所以，什么情况下可吃益生菌呢？
1.肠道菌群失调
肠道菌群失调是常见的肠道问题，常见的原因包括饮食不规律、生活极度压抑、长期服用抗生素等。肠道菌群失调容易导致、、等肠道问题，此时吃益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，改善肠道问题。
2.饮食过度精细
现代人习惯于高脂、高糖、高盐、高蛋白的饮食，但却忽略了粗粮蔬果等食物，导致肠道缺乏对菌群有益的营养素，并且饮食过度精细会对肠道的自我修复和功能造成影响。此时吃益生菌可增强自身的系统和消化功能，帮助对付多余的添加物和污染物质，并改善肠道菌群。
3.出现、口腔问题
口腔中的菌群平衡问题也可以通过食用益生菌得到改善。例如，嗜酸乳杆菌可以在口腔中生存，并对口气产生影响。一些口腔问题如、口干、牙齿龋齿也可以得到缓解。
4.需要控制体重
近些年，已经成为了全球性的问题。研究发现，肠道菌群与有较大关系，而益生菌可以控制肠道菌群，辅助控制体重。一些研究还发现益生菌可以减少和糖的吸收，从而降低糖分、脂肪的摄入从而达到的效果。
总结
吃益生菌有很多的好处，对于控制体重、改善口腔问题、肠道菌群失调等方面都有一定作用。而且，益生菌方法多种多样，包括饮食摄入、益生菌制剂等多种方式，它们都可以帮助人体维持健康的菌群平衡，促进人体的系统和消化能力等。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
