什么是益生菌
益生菌是对人体有益的活菌，可以帮助稳定肠道微生物群落，促进肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌能调节肠道微生态平衡，促进食物消化、营养吸收、调节功能等，对于习惯性、、性等肠胃相关的辅助起到积极的作用。
如何选择合适的益生菌
在购买益生菌的时候，应该选择活菌含量高、品质可靠、温度条件恰当的产品。尽可能选择多菌株、多类型的益生菌组合，以达到更全面的肠道微生物群落调节。另外，不要购买加了糖、人造色素等有害物质的益生菌。
益生菌的好处
益生菌的好处包括：
维护肠道健康，减缓肠道、肠、等肠胃的症状
增强人体力，促进机体功能的正常发挥
促进食物消化、吸收，提高食物中营养的利用率
调节大脑系统，提高兴奋性和性的平衡，调节心理
选购优质且实惠的益生菌牌子
以下是值得推荐的优质益生菌牌子。
1. 益生元
益生元属于呤果糖类益生元，可以促进肠道产生有益菌群，提高体内力，同时对有一定的改善作用。它的瓶身小巧、携带方便，价格也比较亲民。
2. 健丽宝
健丽宝由四种益生菌组合而成，适合需要多样性的人群。其优点是含活菌量高，耐储存温度高，价格也比较实惠。
3. 双歧杆菌
双歧杆菌是常用的益生菌之一，通过调节肠道菌群平衡来提高身体力，并且对肠胃症状有改善作用。双歧杆菌的品牌比较多，价格也不太一样，消费者可以依据个人需求和对价格的考量进行选择。
4. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌可以改善、肠道等症状，同时可提高人体力。该牌子常见于膳食纤维类产品中，消费者可以在选择膳食纤维时同时考虑这个牌子的产品。
5. 优酪乳
优酪乳的主要菌种是乳酸菌，乳酸菌可以有效产生物质，协调消化酵素。该产品不仅含有对肠道有益的乳酸菌，还融合了优雅、方便的口感，价格也比较亲民。
总结
在选择益生菌时，要选择品质可靠、价格实惠的多菌株、多类型的产品。建议不要购买加糖和人造色素等致物成分的益生菌产品。另外，消费者也可以在了解产品成分的基础上，结合自己的具体需求来进行选择。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
