健身增肌益生菌一天喝多少
对于很多健身人士来说，增肌不仅仅需要锻炼和高质量的蛋白质饮食，益生菌的补充也是很重要的。益生菌可以帮助我们的肠道保持健康，促进系统的功能，更好地吸收营养，从而增强身体的力，提高健身效果。
合适的健身增肌益生菌摄取量是多少？
其实每个人的需求量都不同，因为每个人的肠道菌群也不同，所以建议去医院做肠道菌群检查，了解自己的肠道状况后在选择补充益生菌。
不过一般情况下，健身人士每天需要摄入约50亿~200亿的益生菌。这个问题太过广泛和复杂，因此建议您在咨询营养师的帮助下，制定一个适合您自身情况的饮食计划。
增肌益生菌摄取量还需要根据饮食情况确定
虽然增肌人士需要摄入一定数量的益生菌，但是益生菌也不是越多越好。太多的益生菌可能会引起不适，影响肠道的健康。因此，益生菌的摄取量还需要根据个人的饮食情况进行调整。
例如，如果您日常饮食中已经包含了大量的酸奶和发酵食品，那么您需要额外的益生菌补充就相对较少。但如果您是非乳糜饮者，饮食可能无法补充到足够的益生菌，那么就需要额外地摄入益生菌。另外，当您参与高负荷的训练时，身体的需要量也会相应增加。
如何选择健身增肌益生菌
因为市面上的益生菌品牌众多，如果您需要选择健身增肌益生菌，需要注意以下几点：
菌株应该来自于乳酸奶杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等，这些菌株在调节肠道菌群方面有一定的优势。
有效菌含量要够，应在50亿到200亿的范围内。
好选择口感好的产品。
总之，合理摄取益生菌对于健身人士来说非常有利，但具体的补充量需要根据个人情况而定，同时选择好的益生菌产品也非常重要。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
