为什么要去补充益生菌
在人的肠道中有许多有益的，它们是人体的守护神。这些能够帮助我们消化食物，吸收营养，维持肠道健康。然而，当我们生、吃药或者饮食不当时，这些有益会减少，导致肠道功能下降，从而引起一系列健康问题。因此，为了维持肠道健康，我们需要补充益生菌。
益生菌的重要性
益生菌是一种能够生存于人体内的有益菌群。它们能够在肠道内形成菌落，与其他相互作用，维持肠道生态平衡。同时，益生菌还能够调节肠道，增强机体的力。具体来说，益生菌有以下几个重要功能：
1. 促进食物消化吸收
益生菌能够分解食物中难以消化的物质，如纤维素、乳糖等，产生有益物质，如短链脂肪酸等。这些物质不仅能够促进肠道蠕动，排除废物，还有助于营养物质的吸收，提高食物的利用率。
2. 维持肠道健康
益生菌能够抑制原菌的生长，降低肠道内毒素的积累，减少肠道的发生。同时，益生菌还能够修复肠道黏膜，保护肠道壁，防止有害物质进入系统。
3. 提高力
益生菌能够刺激人体系统，增强细胞的活性，提高人体对的抵抗能力。同时，益生菌还能够降低介质的水平，减轻的反应。
为什么需要补充
1. 暴饮暴食
暴饮暴食会导致肠道负担过重，影响肠道菌群的平衡。此外，高热量、高脂肪、高蛋白饮食也会影响肠道内菌群的构成。
2. 抗生素使用
抗生素可以有效抑制菌的生长，但同时也会破坏肠道内的有益菌群。长期或过度使用抗生素会导致益生菌的减少，从而降低肠道的力，增加的风险。
3. 压力过大
压力大会影响肠道的功能，减少菌群的多样性，导致肠道内菌群的失衡。此外，久坐不动、作息不规律等生活习惯也会影响肠道健康。
4. 年龄增长
随着年龄的增长，肠道内菌群的种类和数量会发生变化，益生菌会逐渐减少。因此，随着年龄的增长，需要适当补充益生菌，促进肠道健康。
如何补充益生菌
1. 食物补充
通过食物获得益生菌是自然和安全的方式。食物中含有大量的益生菌，如酸奶、酸乳、发酵豆腐、发酵粥等，这些食物不仅含有益生菌，还通过发酵过程中产生酸性物质、酶等物质帮助益生菌更好地生存。
2. 维生素及矿物质补充
维生素和矿物质也是维持肠道健康所必需的养分，它们能够促进肠道菌群的平衡。所以，在补充益生菌的同时，也要注意维生素和矿物质的充足摄取。
3. 益生菌制剂补充
益生菌制剂是一种方便、易于使用的补充方法，它们以粉剂、胶囊、饮料等形式出现。在选择益生菌制剂时，应注意选择厂家信誉度高、产品质量有保障的品牌，以确保产品的安全性和效果性。
总结
益生菌在维护肠道健康方面起着重要的作用，补充益生菌不仅可以促进食物消化吸收，维持肠道健康，还能够提高力，有益于身体健康。在补充益生菌时，可以通过食物、维生素及矿物质、益生菌制剂等方式来满足身体的需要。同时，在平时的生活中也要注意充足、运动、保持心情愉快等方式来改善肠道环境。通过科学的饮食、生活习惯和益生菌的补充，我们可以更好地保护自己的肠道健康，让身体更加健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
