什么是益生菌
益生菌是人体内有益，对人体的健康有很多好处，其中包括修复肠道菌群和提高力等。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等多种菌种，可以通过饮食、营养补充品等多种方式摄入。
什么是肠道菌群
肠道菌群是指人体肠道内的微生物群落，包括、真菌、等多种微生物。人体内有大约1000种以上的微生物群落，其中为丰富，约占总数的99%。肠道菌群与人体健康密切相关，其对人体消化吸收、调节、代谢功能等都有重要影响。
益生菌的作用
益生菌通过种种机制为维持肠道菌群平衡，提高肠道力，维持人体健康做出贡献。具体功效如下：
调节肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害滋生，维护肠道内益菌优势。
改善肠胃环境：益生菌能够促进肠道蠕动、增加粪便体积，改善等问题。
减轻肠道：益生菌能够抑制肠道反应、提高肠黏膜屏障作用，减轻症状。
提高力：益生菌能够刺激人体的自然系统，提高机体力。
如何选择适合自己的益生菌
选择适合自己的益生菌首先需要根据个人情况进行评估。可以从以下方面进行考虑：
菌株：不同益生菌的功效和适应症有所不同，选择菌株需要根据自己的需求和症状进行选择。
产品质量：要选择品质可靠的益生菌产品，不要贪图便宜而选择劣质产品，否则可能会导致反效果。
用量：使用益生菌产品需要按照说明书进行使用，不能过量或不足。
产品使用时间：根据个人需求和疗效要求，选择使用时间，建议长期服用，持之以恒效果更好。
如何搭配饮食摄取益生菌
通过饮食摄取益生菌是很好的获得益生菌功效的途径，下面介绍几种搭配方法：
酸奶、酸牛奶：经过乳酸菌发酵，是一种很好的益生菌食品，适宜大众消费。
发酵食品：发酵食品如泡菜、酱油、豆腐等也含有益生菌。
益生菌补充剂：可以选择多种益生菌补充剂，有多种食用方式，早上空腹服用效果更好。
总结
益生菌对人体健康有很多好处，尤其是维护肠道菌群平衡和提高力等。在选择益生菌产品和饮食搭配方面都需要根据自身情况进行评估，不能盲目跟从潮流，否则可能会有反效果。平时要养成良好的饮食和生活习惯，才能更好地维护健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
