什么是益生菌？
益生菌是一种种类繁多的活性微生物，主要存在于人体等生物体内的肠道里。它们通过与人体共生，起到调节肠道菌群的作用。采用益生菌有助于增加有益菌群，抑制有害菌群，从而促进肠道微生态平衡。
肠道菌群的影响因素
肠道菌群由多种因素影响，如生活习惯、饮食、生理状况等。长期不良的生活方式和饮食习惯，会对肠道微生态平衡产生严重的影响。比如，吃过多含脂肪、糖分和高热量的食品，如快餐、甜品等，会导致有害菌群大量繁殖，从而影响整体菌群的平衡。
益生菌改善肠道菌群
采用益生菌作为改善肠道菌群的方法，具有较好的效果。首先，益生菌可以在肠道内繁殖，增加有益菌群的数量，促进菌群的平衡，为整体的肠道微生态健康打下基础。
其次，益生菌具有和的作用。它可以调整肠道内的环境，抑制有害菌群的繁殖，从而减少反应，保护肠道健康。这对于肠道问题较多的人群，如、等症状明显者，更为重要。
此外，益生菌可以促进力。肠道是人体大的内环境，肠道微生态平衡的好坏，影响着身体各器官的健康。益生菌可以增加有益菌群，从而刺激系统的正常运转，增加身体的，抗击外来情。
益生菌的来源和种类
益生菌的来源主要有两种，一种是自然食品中富含的益生菌，如酸奶、酸菜、发酵面食等。另一种是益生菌制品，如益生菌饮品、益生菌易服液、益生菌粉等都是益生菌制品。
益生菌的种类较多，常见的有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。每种菌群的功能和作用都有所不同，因此选取益生菌时应根据自身特点和需求进行选择。
注意事项
使用益生菌时，应注意以下几点：
根据自身特点和需求选择益生菌和品牌；
按照说明书使用，不可过量服用；
遵循健康饮食和生活习惯，保持肠道菌群的平衡；
如有不适或反应，应及时就医处理。
结论
维持肠道微生态平衡是良好健康的基础，而使用益生菌则是一种可行的方法。有良好的肠道健康，可以保护我们身体各个方面的健康，从而更有效地抗御各种外来症。在选择益生菌时，应结合自身需求，合理选用产品。同时，也要注意健康的生活和饮食习惯，从源头上为肠道健康保驾护航。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
