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早餐咖啡、面包、酸奶、香蕉的营养够吗
谢邀。
如何判断一餐的质量？光看标题就觉得这是一份很香甜的早餐了！要判断一餐质量好不好，看它所包含的食物种类就行。
我们的食物可大致分为4类：谷物类、水果蔬菜类、蛋肉类（包含鱼和禽）、奶豆类。如果早餐里上述4类都有涉及且比例均衡，则认为营养充足，为优质的一餐；如果只包含其中3类，则认为质量较好；如果只包含其中两类，则算基本合格；只有一类的话，则认为质量较差。
你提到的早餐组合中，面包-谷物类（主要能量来源），酸奶-奶豆类（优质蛋白和钙），香蕉-果蔬类（维生素和纤维素），咖啡-无所属，已经包括主要食物里面的三类，可以算是一份比较好的早餐了。
主要的不足之处在于：1.优质蛋白含量有点少，虽然酸奶中的蛋白质很好吸收，很接近人体氨基酸模式，但含量有点少（2.5g/100g），加一个鸡蛋就更好了。
2.膳食纤维有点少，仅在香蕉含有，面包如果改为全麦，或者加一杯燕麦片，这顿早餐堪称完美。
后，即使质量好，也不能天天这样吃，饮食还得多样化，这样在一定时期内人体营养才能维持均衡。而且面包、香蕉、酸奶、咖啡尝起来都是带甜味的，比较容易腻，每天在四个食物种类里挑一样出来替换，各种排列组合可以让一年早餐都不重样了。
奶类的别称有哪些
奶粉，酸奶，奶豆，奶糖还有好多
早上喝粥跟豆浆哪个好
感谢邀请。
早餐是一日三餐中较为重要的一餐，每个人都需要认真对待。由于早晨的吸收消化都处于有利地位，所以，早餐的营养性和饱餐性都是需要保证的。一般来说，早晨必须摄入的两样食物是奶制品和鸡蛋（也可以是鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，不过鸡蛋性价比较高）。很多人都选择牛奶作为早餐的必备食物，其实是很好的习惯，中国膳食指南（2016）中推荐每人每天需要摄入300mg奶制品，奶制品中富含优质蛋白、钙，多种氨基酸和维生素，特别是钙质，100ml牛奶可以提供200mg钙质，如果每天早晨补充250ml牛奶，相当于可以补充一天所需钙质的五成以上（每人每天需要补充800mg钙），但如果用豆浆长期代替牛奶的话其实是不好的，豆浆中虽然也富含蛋白质，但由于豆浆稀释程度较高，所以钙含量较低，是完全比不上牛奶的，长期用豆浆代替牛奶可能会造成钙摄入不足的情况，所以不要经常用豆浆代替牛奶。
当然，早餐除了需要补充足够的营养成分，同时也要注意能量食物的摄入，补充150g左右的碳水化合物，这里可以是杂粮饭、杂粮粥，也可以是各种薯类、全谷物食物，比如用燕麦泡牛奶，烤红薯等都是很好的选择，但这里好不要选择喝白粥。由于精白米自身就是易于消化的食物，粥的话更容易消化吸收（胡化程度较高），从而会造成吸收过快，上升过快的情况，胃的排空速度快，很容易还没吃午饭前就饿了，特别是需要控糖控脂的朋友，好是少吃粥多吃饭。
如果还想让早餐更完美，可以加入适当蔬菜水果，以及少量坚果（20~35g），这样基本上早餐的营养和热量都可以保证。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
